復方α-酮酸片(科羅迪)

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肌肉酸痛分為急性酸痛和慢性酸痛。急性疼痛是指短時間運動時或運動后的肌肉疼痛。急性酸痛與肌肉用力引起的血流中斷有關。在缺血的情況下，代謝物不能被清除，而是在肌肉中積累，然后刺激疼痛受體。停止運動一分鐘左右完全恢復。慢性肌肉酸痛通常發(fā)生在訓練后24到48小時之間。慢性肌肉酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關。離心收縮最容易形成慢性肌肉酸痛，等張收縮最不顯著。當出現(xiàn)慢性肌肉酸痛時，肌力明顯下降。

1。如果我的腿部肌肉酸痛怎么辦

劇烈運動后會出現(xiàn)肌肉酸痛，尤其是劇烈運動后24小時內。肌肉酸痛在運動后72小時左右達到高峰，運動后5 ~ 7天左右大部分消失。肌肉酸痛時建議多休息。適當?shù)臓坷∪饪梢源龠M肌肉中乳酸的分解代謝，加速酸痛癥狀的消失。肌肉按摩可以促進血液循環(huán)，幫助修復受損的肌肉組織，緩解酸痛。局部熱敷還能促進血液循環(huán)，改善肌肉局部代謝，加速乳酸分解，緩解酸痛。

2。如果你的肌肉酸痛，你還能繼續(xù)鍛煉嗎

肌肉酸痛的時候不要繼續(xù)運動，否則容易拉傷肌肉，控制不好也會撕裂。肌肉酸痛時，穩(wěn)定性變差，持續(xù)運動容易導致骨折或跌倒受傷。肌肉酸痛時，協(xié)調能力變差，運動功能下降。如果繼續(xù)運動，不會達到鍛煉效果，還會讓肌肉更加疲勞，不利于第二天繼續(xù)鍛煉。當肌肉酸痛時，肌肉中的能量消耗已經達到最大。持續(xù)運動會導致身體超負荷運轉，導致累積的疲勞損傷和潛在的患病風險。

3。關節(jié)肌肉酸痛的原因

體育鍛煉時，肌肉不斷收縮和伸展，這需要足夠的能量來維持。肌肉的能量是通過分解糖來提供的。在氧氣的存在下，糖被代謝成水和二氧化碳，同時釋放能量。當人們劇烈運動時，肌肉需要大量的能量，分解糖分所需的氧氣不足。這時糖代謝會分解乳酸，同時釋放能量。乳酸在肌肉組織中積累后，會刺激肌肉的神經末梢，導致肌肉酸痛。同時肌肉細胞滲透壓升高，引起局部腫脹不適。

4。如何緩解肌肉酸痛

高強度訓練使身體無氧呼吸，葡萄糖在無氧條件下分解產生乳酸，刺激肌肉神經，引起肌肉酸痛。訓練后，洗個熱水澡可以加速肌肉的血液循環(huán)，加速乳酸的代謝，緩解肌肉酸痛。可以在訓練后的晚上對酸痛的肌肉組織進行冷敷10-15分鐘，可以快速改善肌肉酸痛的癥狀。積極補充營養(yǎng)可以改善訓練后的肌肉酸痛。體育鍛煉后兩小時左右攝入大量碳水化合物，可促進肌糖原恢復正常水平，可有效預防肌肉酸痛。

5。如果我感冒了，肌肉疼痛怎么辦

感冒會引起發(fā)燒和肌肉酸痛。感冒積極治療后，肌肉酸痛的癥狀會自行緩解。建議感冒患者積極服藥，多休息，每天多喝水。感冒高燒時，新陳代謝加快。這個時候，你吃得少，但是你的身體很虛弱，因為你消耗得很快。你應該積極臥床，用物理或醫(yī)學方法降溫。當你感冒時，當你的體溫超過38攝氏度時，你應該立即去看醫(yī)生。感冒時要適量進食，多吃流質食物和易消化的食物來補充能量。