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什么是肥胖？如何預(yù)防兒童肥胖？怎樣才能讓孩子不再胖？

肥胖是指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，體重超過(guò)按體長(zhǎng)計(jì)算的平均標(biāo)準(zhǔn)體重20%的人群。它是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)性疾病之一，由于診斷標(biāo)準(zhǔn)不同，其發(fā)病率差異很大，據(jù)報(bào)道在我國(guó)為2.4% ~ 3.92%。

肥胖在任何年齡段的兒童中均可見(jiàn)到，高峰在1歲以?xún)?nèi)、5 ~ 6歲或青少年。孩子胃口極好，喜歡油膩食物和甜食，活動(dòng)懶散，肥胖。皮下脂肪豐富且分布均勻，不同于病理性肥胖。臉頰、肩膀、乳房、腹壁脂肪堆積明顯。腹部偶爾可見(jiàn)白色或紫色線條。由于會(huì)陰部脂肪堆積，男孩陰莖被隱藏，誤認(rèn)為外生殖器發(fā)育不良。

預(yù)防肥胖的方法:

1。提高認(rèn)識(shí):充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解各個(gè)年齡段的肥胖知識(shí)和預(yù)防方法。

2。提神飲食:采用合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)方法，盡量規(guī)律定量，少甜濃，多吃素少吃零食。

3。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):經(jīng)常參加慢跑、爬山、拳擊等戶(hù)外活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能預(yù)防肥胖。

4。生活規(guī)律:要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整睡眠時(shí)間。

5。感覺(jué)舒適:良好的情緒可以保持體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)預(yù)防肥胖可以起到一定的作用。