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很多人習慣早起，晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水來養生。但專家指出，這種做法不合理，應該用白開水代替蜂蜜水。
很多人早上起床空喝的第一杯水是蜂蜜水，很不合適。因為蜂蜜水含糖，所以不是純凈水。蜂蜜中的果糖代謝成葡萄糖后才能被人體吸收利用。所以腎臟的排尿時間相對比喝一杯白開水要慢，降低了對身體的排毒效果，失去了早上喝第一杯水的意義。所以起床后要先喝一杯溫開水，十分鐘后再喝蜂蜜水。也可以直接吃蜂蜜，也可以搭配面包吃。
【/h/】睡前喝蜂蜜水并不適合所有人，因為喝蜂蜜水會迅速升高血糖，不利于預防心腦血管意外，所以中老年人和血脂異常人群睡前喝白開水比較好。
現在喝蜂蜜水最有效:
1。飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸。
蜂蜜對胃酸分泌有重要影響。當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可以起到調節作用，使胃酸分泌正常化。
如果飯前一個半小時吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃黏膜的刺激。
做法:飯前0.5-1小時吃半杯蜂蜜水。飯后，一杯蜂蜜水將有助于消化。
蜂蜜可以調節胃腸功能，使胃酸分泌正常。進食后，尤其是吃飽后，胃的消化功能趨于下降，大腸蠕動變弱。
蜂蜜能增強腸道蠕動，促進胃酸正常分泌，顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。
做法:飯后1-2小時吃一杯蜂蜜水。
2。睡覺前，一杯蜂蜜水可以舒緩神經，幫助睡眠。
中醫有句話:“鹽水朝朝，蜜湯晚”。意思是:每天早起空喝淡鹽水，每晚睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以幫助你緩解情緒，提高睡眠質量。
做法:睡前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡即可。
