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隨著年底的臨近，很多單位都會經常加班，當然也會熬夜。那么，經常熬夜加班怎么辦？
傷肝，生氣。熬夜和加班是非常有害的
【/h/】根據中醫經絡循行理論，每天晚上11:00-凌晨2: 00，肝膽經血液處于高峰，是滋養肝血的最佳時間，也是肝臟開始解毒的時間。然而，肝臟的解毒應該在睡覺的時候進行。熬夜使肝臟無法排出毒素，導致無法產生新鮮的氣血。長此以往，肝臟缺乏血液，受損的肝細胞難以修復，反而惡化。肝血不足或肝功能不好，我們的眼睛就會失去營養，就會出現視物模糊、眼睛干澀等疾病。此外，由于肝臟的解毒功能受損，血液中毒素的含量大大增加，容易導致肝火過旺。久而久之，人會因為肝火而變得煩躁，同時肝火也會引起眼睛干澀、眼睛不暢等癥狀。
專家建議，熬夜的人要特別注意營養補充，多吃富含維生素B族和蛋白質的食物，如全谷物、肝臟、瘦肉、豆類和新鮮果蔬等。
熬夜加班的八種調理方法
蓮子百合煮瘦肉
每次用蓮子20克(去核)，百合20克，瘦肉100克。加入適量的水，一起煮。肉煮爛后，用鹽調味，一天一次。具有清心潤肺、益氣安神的功效。適用于熬夜后出現干咳、心煩、失眠、心悸等癥狀的人群。
葛根生魚片湯
每次用葛根250克洗凈切成小塊，去掉一條草魚或鯉魚的鰓和內臟，加入適量的水一起煮，煮好后加入姜絲和油、鹽調味，每天或隔天吃魚喝湯一次。具有舒筋活絡、補氣血、緩解肌痛的作用。適用于勞累過度、熬夜后肌肉酸痛、頸部肌肉發脹疼痛的人群。
生燉鴨蛋
每次用地黃20克，鴨蛋1-2個，加水適量，放入水中燉煮。雞蛋煮熟后，去掉外殼，然后加入果汁燉20分鐘。用冰糖調味，每天吃雞蛋喝果汁一次或一周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適用于熬夜后口干舌燥、牙齦腫脹、手腳發燙的人群。
與瘦肉一起烹飪的夏枯草
用夏枯草10克，瘦肉50~100克，加適量水煮。肉煮熟后，加入少許鹽調味。每天吃一次肉，喝一次果汁。具有清肝瀉火、降血壓的功效。適用于高血壓、頭暈、頭痛、熬夜后眼睛發紅的人群。
豬里脊肉燉杜仲
使用25g杜仲。和1個豬腎加適量水1小時，每天或每2 ~ 3天吃好一次。具有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢無力的人群。
鰻魚山藥粥
鱔魚一條，剖開去內臟，山藥50克，粳米50克，各種調味料適量。先將鱔魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、鹽拌勻，與山藥、粳米同煮粥，每日一次。
西洋參炸雞湯
西洋參20克，烏骨雞1只(去毛去內臟)，香菇6個，陳皮5克，蜜棗3個。洗完之后，一起放在湯里煮。1到1.5小時后，用適量的鹽調味。喝湯吃雞。
生燉鴨蛋
生地黃20克，鴨蛋1-2個，加適量水燉煮。雞蛋煮熟后，去殼，然后在果汁中燉20分鐘。用冰糖調味，每天吃雞蛋喝果汁一次或一周2-3次。適合熬夜后口干舌燥、牙齦腫脹的人群。
