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兒童肥胖目前并不影響他們的生活、學習和健康，也是培養成人疾病的溫床，埋下了高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等成人疾病的禍根。目前，世界上約有7000萬人患有肥胖癥。隨著我國經濟的發展和物質生活水平的提高，越來越多的青少年出現肥胖癥狀。青少年肥胖的危害有哪些？如何減肥？讓我們來看看下面的專家。
青春期肥胖的危害是什么
青春期肥胖的危害一:影響智力水平
青少年肥胖不僅僅是營養過剩，也不是健康的表現。結果，脂肪在腦組織中堆積過多，形成肥胖的大腦，使腦溝緊密結合，減少皺紋，使大腦皮層變得光滑，神經網絡發育不良，智力水平低下，大腦反應遲鈍。
青春期肥胖的危害2:它影響身體發育
動作緩慢，身體運動困難。
青春期肥胖的危害3:影響心理發育
進而影響孩子的心理發展。
青春期肥胖的危害4:導致高血壓。
同時，肥胖兒童經常攝入過多的脂肪和熱量，可能導致性早熟和高血壓。
如何有效減肥？
I:粥代替米飯增加飽腹感
在這一周，粥被用來代替米飯，米飯和碗一樣重。粥的熱量比米飯低得多。而且，充足的水分可以讓你有飽腹感，控制食欲，預防和改善暴飲暴食。此外，還可以加入海帶、羊棲菜等海藻材料煮粥，富含膳食纖維，促進排毒，減緩人體對脂肪和糖分的吸收。
二:餓了就吃溫熱的蔬菜
當你控制飲食時，你可能經常會覺得自己不飽，不餓。這個時候，你可以煮一些溫熱的蔬菜，把它們煮好。加入一些鹽、胡椒粉、醋等調味料消除空腹感，補充維生素和礦物質，同時，溫熱的蔬菜可以提高新陳代謝。
三:吃果蔬沙拉時加入海藻
雖然沙拉富含酶和膳食纖維，但土豆沙拉和通心粉沙拉會添加大量蛋黃醬，從而導致高熱量。所以一般最好選擇果蔬沙拉，添加海藻類食物，激活腸道蠕動，改善便秘，瘦腰，吃得安全健康。
四:用碳酸水吃飯
服用或食用摻有小蘇打的碳酸水，飯前或飯中慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。此外，碳酸還能擴張血管，促進血液循環，對改善寒證、改善新陳代謝有一定的作用，同時還能順利排出血液中的廢棄毒素！
V:用南瓜和紅薯代替甜食
蛋糕、巧克力、糖果和零食，許多人非常喜歡甜食，尤其是當他們壓力大、心情不好的時候。吃甜食真的可以緩解他們的情緒。但是甜食含糖量很高。
溫馨提醒，以上文章詳細介紹后，我們需要控制飲食，減肥。我們不妨煮南瓜和紅薯。天然糖也給你帶來了甜味。膳食纖維可以改善便秘，促進排毒。祝大家身體健康。
