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傳統觀念一直是產后多吃魚、肉等營養豐富的食物，幫助新媽咪保持健康，有足夠的奶水。這種想法對于不喜歡吃肉的媽媽來說太令人不安了。其實坐月子不一定要大魚大肉。有時候吃太多肉會給媽媽帶來不好的影響。你知道嗎？/你知道嗎？坐月子吃素，不僅能滋補強身，還能防止媽媽產后肥胖！
分娩期間應注意的四項強身原則
原則1:加強蛋白質的攝入，包括動物蛋白和植物蛋白。
這些食物被人體消化后，會變成小分子氨基酸，會讓產后傷口快速愈合。此外，氨基酸可以刺激大腦分泌一些令人興奮的化學物質，所以在坐月子期間多吃蛋白質也能有效減少產后抑郁癥的發生。
富含蛋白質的素食:豆類、黑木耳、蘑菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。
原則二:加強維生素B的攝入
維生素B族可以促進身體的能量代謝，還有助于改善神經系統，加強血液循環，對產后器官功能的恢復大有裨益。富含維生素B的素食:豆類、糙米、西紅柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。
原則3:適當攝入纖維，促進排便順暢
產后缺乏運動往往會導致排便困難，所以纖維攝入對新媽咪來說非常重要。在排毒通便方面，沒有什么比蔬菜水果更自然有效的了。
富含纖維的素食:蘋果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
原則4:補鐵和增加血氣
媽咪在制作過程中失血過多，一定要多補充鐵元素，多吃能補血的食物，這樣才能幫助新媽咪的臉恢復紅潤的顏色。說到補鐵，除了肉類，很多蔬菜水果也富含鐵。
富含鐵的素食:黑木耳、芝麻、燕麥片、大豆、海帶等。
