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忙碌了一天之后，洗個熱水澡不僅能緩解疲勞，還能幫助睡眠。順便說一句，做一套“洗澡操”對身體大有好處。
揉揉你的臉。
面部表情肌肉多，神經敏感。洗澡時揉揉臉。熱水可以更好地刺激這些神經。在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管受熱膨脹，血液循環加快，表情肌得到拉伸，促進新陳代謝，保持面部緊致紅潤。長期堅持可以預防面神經炎和視力下降。方法:手掌在臉上上下摩擦，直到臉變熱。皮膚干燥的人不要太用力或太快，以免摩擦皮膚。
吸氣。
這個動作有助于改善厭食癥。飯前30分鐘自覺洗澡，用熱水刺激胃部，身體暖和后再用熱水在胸部周圍噴水。每5秒休息1分鐘，重復5次。如果家里有浴缸，可以泡一會熱水，同時進行腹式呼吸(用鼻子吸氣，讓腹部隆起，再用嘴呼氣)，然后用微冷水沖洗腹部。熱水和冷水的刺激可以促進胃液的分泌，增加食欲。
揉揉你的肚子。
洗澡時可以用手掌順時針按摩腹部。同時可以用鼓和淋浴頭在腹部深呼吸，可以治療慢性便秘，預防痔瘡。對于神經性便秘，先用40℃左右的熱水沖洗3分鐘，再用25℃的溫水沖洗10秒，重復5次，可以增加大腸的蠕動。
補充閱讀:洗澡時必須注意四點。
洗澡可以排汗去脂，緩解疲勞，放松肌肉促進血液循環，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝和抗病能力。此外，用溫水浸泡可以治療一些疾病。熱洗澡水的溫度不宜過高，一般35 ~ 40℃的溫水為宜。清洗次數不宜過多，因為次數過多會洗掉皮膚表面正常分泌的油脂和正常寄生在皮膚表面的保護性菌群，容易引起皮膚瘙癢等疾病，皮膚的抵抗力會減弱，但容易生病。
1。一周洗幾次澡。
夏天人體旺盛，出汗多，每天要洗一次。但是，冬天、春天和秋天的天氣并不熱，洗澡的次數可能因人而異。比較胖，皮脂腺旺盛的人可以適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可以適當減少洗澡次數。
2。最合適的洗澡水溫是多少
洗澡水的溫度要接近體溫，即35 ~ 37℃。水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，造成缺氧。孕婦洗澡時，水溫不宜過高，以免胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏天洗冷水澡要適度。洗澡太冷會導致皮膚毛孔突然閉合，血管突然收縮，體內的熱量得不到釋放。特別是在炎熱的夜晚，人們洗完冷水澡后經常會感到四肢無力、肩膝酸軟、腹痛，甚至成為關節炎和慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫不宜低于10℃。
3。洗澡的最佳時間是多長時間
無論春夏秋冬，洗澡時間不宜過長，每次洗澡15 ~ 30分鐘為宜，防止心腦缺氧缺血。
4。正確使用肥皂。
日常生活中，人們使用的肥皂有四種:硬皂，含堿較多，像洗衣皂；堿含量在25%以下的軟皂，喜歡各種肥皂；超脂皂，無堿；醫用肥皂。這四種香皂效果不同，適合不同的對象。硬皂泡沫豐富，去污力強，適合皮膚油膩的人使用。軟皂和脂肪皂適合干性皮膚和嬰兒。不同種類的藥皂具有消毒抑菌作用，對皮膚病患者有一定的療效。如果中老年人因為皮膚含水量低經常瘙癢，建議使用含石炭酸的藥皂；皮膚油膩、有痘痘的人可以用含硫的藥皂；硼酸肥皂適合嬰兒，因為他們的皮膚又薄又嫩。
