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很多MM把希望寄托在夏天，認為“夏天天氣熱，總會在不知情的情況下減肥”，由此衍生出各種各樣的減肥理論。但是，據專家分析，這些夏季減肥理論大多是錯誤的，如果不加以糾正，后果將非常嚴重！讓我們來看看這些關于夏季減肥的誤區。你有嗎？
生活習慣
“夏天天氣熱的時候，人的新陳代謝會加快，出汗多了自然會變瘦。此外，他們在炎熱的天氣里睡眠會減少，如果熬夜，他們自然會變瘦。”
專家分析:人體的新陳代謝雖然在極低或極高的溫度下會發生明顯的變化，但人體有體溫的自我調節機制，比如夏天開天空冬天添衣。因此，新陳代謝的季節差異幾乎可以忽略不計。說夏天比秋冬更容易減肥是不正確的。睡眠不足會對健康產生許多負面影響，一些研究表明，睡眠不足可能會導致超重或肥胖。2005年美國一項關于睡眠模式和肥胖率之間關系的調查發現，與睡眠充足的成年人相比，每天睡眠少于7小時的成年人身體質量指數高于平均水平，更容易肥胖。
對于減肥的人來說，健康的生活方式尤為重要。規律的睡眠時間表，減少咖啡因的攝入，避免酗酒和睡前吃太多，可以保證最佳的精神狀態，有助于減肥。
食欲不振
“夏天太熱了，我胃口不好。我只想吃西紅柿、黃瓜和水果，這樣我就可以減肥了。有時候中午喝一杯冷凍泡杯茶就覺得很飽，肯定會變瘦。”
專家分析:多吃水果蔬菜有利于控制熱量攝入，還可以補充礦物質、維生素、膳食纖維等微量元素。然而，人類所需的營養素有40多種，包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等大量營養素。因此，必須合理搭配各種食物來平衡飲食，使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適當。
泡泡茶的減肥理論就更不靠譜了。一般來說，一個普通杯子的熱量相當于一碗180克白米的熱量。另外，泡茶的主要成分有奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。這樣的食物不能代替我們每天吃的主食，比如蔬菜和水果。如果用泡杯茶代替夏季午餐，人體將無法攝取必要的營養，長期下去對健康有害。
低熱量冷飲
“冷飲在夏天是必不可少的。作為正在減肥的人，一定要選擇低脂冰淇淋和茶飲料，以免體重增加。”
專家分析:冰淇淋的主要原料是牛奶，而且里面有大量的糖、奶油和水，所以含有大量的熱量。即使是低脂冰淇淋，比如一杯180g的酸奶冰淇淋，仍然是高熱量的食物，如果攝入的量不控制，也會造成肥胖。
至于茶飲料，現在市場上賣的茶飲料一般都含糖。你喝冷凍茶飲料是否會發胖取決于攝入量。如果你已經在一天的晚餐中消耗了更多的熱量，多喝幾瓶含糖茶飲料會增加額外的熱量攝入，導致體重增加。對于減肥的人，通常建議喝無糖開水、檸檬水或無糖茶飲料。
如果你想在夏天減肥，就一定要避免以上關于減肥的誤區，這樣才能避免這些關于減肥的誤區，這樣才能更快更有效地減肥。
