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在炎熱的夏天，淋浴已經成為降溫的有效方式之一。除了降溫，展示還有其他好處。近日，《美國醫學日報》發表文章《淋浴的七大好處》，經科學研究證實。
1。提高警惕。早上用冷水洗澡會刺激身體，然后自然深呼吸，這樣可以增加氧氣的攝入，加快心跳，促進血液循環，溫暖身體，讓你每天都感覺神清氣爽，精力充沛。
2。改善頭發和皮膚健康。熱水浴會導致皮膚干燥，而溫水浴可以緊致皮膚，收縮毛孔，防止堵塞。此外，溫水浴有助于“密封”皮膚和頭皮的毛孔，防止灰塵進入。美國紐約皮膚科醫生Jessica Klandt博士說，冷水或溫水也有助于防止皮膚過快失去天然油脂的保護。在護發方面，冷水淋浴有利于毛囊健康，讓頭發更亮更健康。
3。提高免疫力，促進血液循環。美國自然健康專家約瑟夫·麥克拉博士說，淋浴可以更有效地刺激動脈的血液泵送能力，改善心臟的整體健康，增加身體重要器官的血流量，促進血液循環，有助于降低血壓，防止動脈堵塞，提高免疫系統。
4。減肥是有益的。根據哈佛醫學院附屬jocelyn糖尿病中心的研究，人體脂肪分為白色和棕色。前者是有害脂肪，后者是好脂肪，能產生能量保持身體溫暖，在身體寒冷時被激活。因此，淋浴可以促進棕色脂肪的活動，幫助身體消耗更多的熱量。長期堅持，一年可以瘦4斤。
5。緩解肌肉酸痛，加速運動后恢復。北愛爾蘭阿爾斯特大學的一項研究發現，運動后洗冷水澡可以緩解肌肉疼痛。這項研究涉及17項相關研究和360名參與者。結果表明，經過抗阻訓練、騎自行車或跑步后，受試者洗冷水澡(水溫10 ~ 15℃)24分鐘，可有效緩解運動后1~4天的肌肉酸痛癥狀。
6。降低壓力。一項研究發現，淋浴刺激后，參與者的尿酸水平顯著下降。此外，抗氧化劑還原型谷胱甘肽(GHS)的水平得到提高，這種氧化劑可以使其他抗氧化劑處于最佳水平。這些都有助于緩解壓力，增強對壓力甚至疾病的耐受力。
7。緩解抑郁。淋浴可以刺激皮膚中的“冷感受器”，使周圍神經末梢向大腦發出大量電脈沖信號，從而改善情緒，緩解抑郁癥狀。一項研究發現，“冷水浴療法”也有鎮痛作用，且無明顯副作用，無依賴性。治療包括1~2次冷水澡(水溫3攝氏度)，每次2~3分鐘，中間休息5分鐘。
需要注意的是，淋浴的水溫不要太冷，要根據自己的身體狀況來決定。
