聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
胃部調理不僅可以通過食療來進行，還可以配合運動，讓胃部加快運動，有利于消化。今天我給大家做一個瑜伽風格的小系列，讓胃可以蠕動。
鶴蟬式
動作分解
雙腿微微張開站立。你兩腿之間的距離比肩膀寬一點。
彎腰，雙手向前，支撐地面。用大臂的上側緊緊握住大腿內側，彎曲手肘。
注意全身放松，身體微微前傾，雙腳離地抬起，調整呼吸節奏，注意保持平衡。
雙腳放下，慢慢恢復站立，放松，均勻呼吸。
V平衡
動作分解
保持我們的脊柱挺直，直視前方，微微彎曲膝蓋，雙手放在臀部旁邊。
小腿離地抱緊大腿，上身呈V字形后仰，保持呼吸30秒。
蜜蜂風格
特征功效
蜜蜂式運動對于緩解我們的腸胃不適有著非常顯著的效果，好好練習這種運動方式可以幫助我們解決腹部脹氣等問題。
此外，練習這種瑜伽姿勢還可以幫助我們放松神經，有效促進全身血液循環。
練習方法
每天練習2~3次，保持5~10秒。
注意事項
不熟悉這個動作的人不用完全用力，可以坐成半坐的姿勢。如果不能把手放在背后，可以直接放在腰部。
1。在蓮花坐盤腿坐，雙手和手指并攏，吸氣，雙臂平舉，與肩同高。呼出你的指尖，讓它們向前移動。
2。雙手撐地，吸氣，抬起臀部，呼氣向前推，胸、腰、腹沿地面向前推，完全可以趴在地上。保持自然呼吸。
3。拍拍手放在背后，指尖沿著脊柱慢慢向上，盡量。
頭部吸氣，自然呼吸3~5秒。呼氣，放松。
與良好的生活習慣合作
1。睡個好覺
規律生活，保證充足睡眠。
下班后不要坐在電腦桌、麻將桌或酒桌上。每天定時排便5~10分鐘為宜。
2。多運動
早上飯前半小時專業運動40分鐘，晚上飯后半小時。比如慢跑、散步、上下樓梯、玩球類運動等都可以促進腸胃蠕動，加快排便速度。
3、攝入纖維素。
多吃富含纖維素且容易使用的食物。
【/h/】總結:夏天腸胃天生虛弱，所以要少吃多餐，不要暴飲暴食，這樣對腸胃會有好處。平時練幾組瑜伽促進消化對身體有好處。
