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充足的睡眠是恢復(fù)體力、保持年輕最重要的過程。但是，如果睡不好，“美容覺”也會變成“毀容覺”。

蜷縮成一團(tuán)

很多人睡覺的時候習(xí)慣像嬰兒一樣蜷縮著。雖然會讓人暫時感到舒適，但會長時間對背部和頭頸造成壓力，導(dǎo)致習(xí)慣性駝背。同時，睡眠時呼吸會受到影響，可能導(dǎo)致大腦供氧不足。所以要盡量避免長時間這樣睡覺。

趴著睡覺-脊椎變形

這種睡姿對脊柱健康不好。因為躺著的時候，脊柱的生理曲度不受床的支撐，可能會引起背部疼痛和扭曲。如果臉朝下睡覺，皮膚會摩擦枕頭，導(dǎo)致皮膚缺水或出現(xiàn)皺紋，同時影響呼吸。另外，趴著睡會給脖子帶來更大的壓力。

舉起手來，肩膀僵硬

這種像“投降”一樣的睡姿有利也有弊。仰臥可以防止臉部和枕頭接觸而產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是當(dāng)你抬起手的時候，會拉扯肩部肌肉，長時間壓迫肩部神經(jīng)。肩痛的人應(yīng)該避免這樣睡覺。

側(cè)睡——皺紋加深

這種睡姿有利于保持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停。但是側(cè)臥會對眼睛、鼻子和嘴唇造成過度的壓力，加重笑紋和魚尾紋。重力也會導(dǎo)致胸部和面部肌肉下垂。

最佳的睡姿是半臥，即保持身體與床的角度在30° ~ 40°，既能保證全身的血液循環(huán)，放松身心，又能防止擠壓面部造成皺紋。如果不習(xí)慣側(cè)臥，可以在腰臀部下用被子或小枕頭，或者用柔軟的絲綢枕套采取全側(cè)臥姿勢，減少面部壓迫。