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初秋，天氣由熱轉冷變涼，但夏天的余熱并沒有消失，不時下著雨。天氣特點是濕熱兼施，脾易受影響。這里有一些“養脾小妙招”。
【/h/】敲牙咽口水:早上敲臼(后)牙36下，敲前(前)牙36下，用錯牙敲狗牙36下，最后用舌頭舔牙3-5次。最后用舌頭攪動口腔，刺激口腔內的體液，咽下去。早晚各敲一次牙。不如多做點。這個動作有滋養脾胃、強腎氣的功效。
【/h/】擦胸擦腹:將手掌和手指分開，相對放在前胸的乳房下方，然后沿著側肋稍用力推向兩側，從胸部到臍再到下腹部上下，以發熱為最佳選擇。此法可通肝經、脾經，健脾養肝。
揉腹:以肚臍為中心，用右手掌左揉21次，再用左手掌右揉21次；雙手合十，以肚臍為中心，做圓腹由小到大搓72次，再由大到小搓72次再返回。墨汁能促進脾胃的運動和轉化，具有調理脾胃、調和氣血、養神的功效。
擦丹田:將雙手掌心置于臍下小腹中央，同時上下揉搓30次，逐漸感覺發熱；先將左掌壓在陰囊上(女性壓在會陰上)，再將右手在丹田上旋轉搓揉30-100次，左右切換。此法既能健脾補腎，又能增強胃腸功能，治療腸道疾病。
