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如果沒有足夠的時間去醫院檢查，就要做一個簡單的自測:
1。輕敲牙齒，或用牙刷幫助觀察整顆牙齒是否穩固、不松動；
2。用舌尖感受每顆牙齒，檢查是否缺失；
3。張開嘴照鏡子，看看牙齒是否有齲齒、黑斑、牙結石和色素沉著。還要觀察牙齒是否有食物嵌塞；
4。感覺口腔是否沒有潰瘍或異味；
5。觀察牙齦顏色是否為正常的粉紅色，是否有紅腫的跡象。
6。吃辣、冷、甜、酸等刺激性食物，刷牙時，感覺牙齒是否酸、痛、軟或出血；
7。感覺口腔內唾液分泌是否充足，有無干燥。
口腔健康運動
一些簡單的保健動作，如敲牙、翻舌按摩、洗滾筒等。，都有助于形成鞏固健康的口腔環境。在長假期間口腔負擔加重的情況下，每天進行口腔健康鍛煉也是保護牙齒的好方法。
1。敲牙齒。這是中國傳統的牙齒保健方法。操作時，只有上下牙齒相互碰撞，發出牙齒碰撞的聲音。建議早晚各服用一次，每次30-40次。
2。轉動舌頭按摩。舌尖滾動，靠近牙齦，旋轉360度。先按摩外側牙齦，再按摩內側牙齦，每次30-40次。
