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食物過敏可能是消化不良的原因之一。慢性胃病、生活壓力、情緒壓力、消化酶缺乏都可能引起消化問題。如果邊吃邊聊，狼吞虎咽，邊吃邊喝湯，很容易引起消化不良。
消化不良可引起脹氣、腹痛、燒心、打嗝、惡心、嘔吐和進食后燒灼感等癥狀。那么如何調理消化不良呢？
1。保持均衡的飲食
保持均衡飲食，富含纖維素，如新鮮水果蔬菜和全谷物。慢慢吃，不要狼吞虎咽。
2。避開食物
避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橙色水果、西紅柿、青椒、碳酸飲料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食品、紅肉、豆類和可樂。減少鹽的攝入。加工食品和所有乳制品都會刺激粘膜過度分泌，導致蛋白質消化不良。限制花生、扁豆和大豆的食用，因為它們含有酶抑制劑。
3。注意食物搭配
蛋白質與淀粉、蔬菜和水果不是有益的組合。三餐不宜用牛奶，糖與蛋白質或淀粉結合不利于消化。
4。消除脹氣
胰酶可用于消化系統上部的脹氣，微量礦物質可用于消化系統下部的脹氣。酸制劑對排氣和脹氣無效。當產生過量氣體時，可以將一個新鮮的檸檬榨成汁，加入約1.14升的溫水作為灌腸，以平衡體內的PH值。如果體內的疲憊持續幾天，使用雙歧乳桿菌灌腸，幾個小時就能解決問題。
5。喝酸性飲料。
加入一勺純蘋果醋和一杯水，晚餐時啜飲，幫助消化。早上起床前喝一杯檸檬水，有治療和清血的作用。消化不良也可以通過嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性細菌是消化不良最常見的原因。
