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壓力和緊張不一定是壞事。畢竟,人體的“戰斗或逃跑反應”本身是保護性的,而不是有害的。比如適當的壓力可以使人在匆忙中獲得智慧,提高人體免疫力,增強環境適應能力,促進人追求卓越,使孕媽體內的胎兒更加堅韌。
每天,我們都強調生活是放松的。過多的壓力對我們的健康有害...諷刺的是,我們越強調,壓力就越大。壓力和緊張不一定是壞事。畢竟,人體的“戰斗或逃跑反應”本身是保護性的,而不是有害的。只有當壓力成為一個長期的問題,超出了人們的控制能力,那么這樣的壓力才會影響我們的身心健康。下面,邊肖就來看看美國ABC健康頻道提到的適當壓力帶來的五大好處。
欲速則不達
低水平的壓力可以刺激大腦產生一種叫做神經營養因子的化學物質,并加強大腦神經元之間的聯系。事實上,相關專家甚至認為,這可能是運動這種身體壓力源背后的運行機制,可以幫助提高人體的效率和注意力。此外,一些對動物的研究也表明,人體對壓力的快速反應可以在短時間內刺激人的記憶和學習能力。
提高人體免疫力
短期的壓力會讓人體啟動防御模式;人體會產生額外的白細胞介素來調節免疫系統,從而暫時提高免疫水平。此外,斯坦福大學的研究人員在2012年通過動物實驗證明了這一點。專家給老鼠創造了一個輕微的壓力環境,然后這些老鼠體內各種防疫細胞的數量發生了很大的變化。
提高環境適應性
雖然每個人都在追求一帆風順,但他們已經學會了如何應對一些緊急和突發的壓力,未來他們也將能夠應對類似的情況。反復遇到有壓力的情況可以鍛煉身體和心理控制力,以免遇到危機時驚慌失措。
如果從細胞層面分析,這一點可以站得住腳:美國加州大學舊金山分校2013年進行的一項研究發現,慢性應激促進了DNA和RNA的氧化損傷,但適度的日常應激似乎抑制了氧化損傷,加強了細胞的“心理生物適應性”。
讓人們追求卓越
正壓力,在科學上也稱為正壓力,可能正是每個人完成一項工作所需要的。想象一下,截止日期如此之近,你必須快速高效地完成工作。關鍵是,要把壓力下的任務看作是我們能夠承受的挑戰,而不是不可逾越的大山。
積極的壓力也會幫助你進入一種“平穩”的狀態,這種狀態會讓人以高度的警覺和專注去參與一些事情,比如工作事務、體育比賽、藝術創作等等。
讓腹部的胎兒更強壯
準媽媽總是擔心自己的焦慮會對寶寶產生負面影響——如果長時間壓力過大,她們會的。然而,2006年的一項研究表明,如果準媽媽在懷孕期間處于中度或低度壓力下,她們的孩子在兩歲時表現出比沒有壓力的母親所生的孩子更強的鍛煉和發展能力,盡管前者的孩子注意力會更弱。