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打鼾是一種疾病，必須嚴格按照正確的方法治療。因為每個人的病情不同，所以治療打鼾的方法也有差異。還有很多小方法也可以幫助改善打鼾的癥狀，可以提高患者和枕邊人的睡眠質量。那么停止打鼾最有效的方法是什么呢？
第一，練習伸舌。
如果經常打呼嚕，可以在日常生活中多做一些口腔和咽喉的練習，比如盡量伸出舌頭，然后盡量收回舌頭。每次重復這個循環至少200次，直到喉嚨和嘴巴感到酸為止。許多人打鼾主要是因為喉嚨堵塞或呼吸道變窄。這種做法可以快速緩解打鼾癥狀。
第二，干漱口練習。
一般來說，我們可以用漱口來訓練我們的呼吸道，這對改善打鼾有很大的幫助。嘴里不應該有水。我們需要盡可能地鼓起臉頰，然后不斷地縮回。這個周期不少于200次，直到出現酸痛感。可以在正常休息或工作休息時進行。當然，漱口水也可以適當使用，也可以達到很好的效果。
第三，云南草藥止鼾。
云南本草止鼾對調節打鼾有很好的效果。其實很多人在這方面已經吃過苦了，但是用了這個產品以后，晚上就不會受打呼嚕的影響了。云南本草止鼾劑主要由辛夷、蒼耳子、野菊花、白芷、防風、蒲公英、薄荷組成。有助于改善鼻塞，使呼吸道更順暢，因此有助于調節打鼾。
打鼾的問題應該引起重視。可能每個人的具體癥狀不一樣，也可能每個人的調理方法不一樣，但是每個人都要科學規范的處理，這樣才有助于改善打鼾帶來的疼痛。希望大家都能好好愛護它。
