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夜深人靜的時候，還在輾轉反側，讓人難以入眠，腦子里全是白天發生的各種事情。對此，專家們研究出了幾種自我催眠的方法，遇到失眠時可以嘗試一下。
(1)仰面躺在床上，舒服地伸伸手腳，閉上眼睛，緩慢深呼吸1分鐘，想象自己置身于一個遠離世界的天堂。
(2)幻想前有青山，有遼闊的草原，微風徐徐吹來，讓人心曠神怡。然后放慢呼吸節奏，會覺得自己像漂浮在半空空，輕如燕子，此時開始陷入昏迷。
(3)想象一下仰面躺在一片碧水白沙的沙灘上。沙子細膩柔軟，全身溫暖。你的耳朵里有奇妙的波浪，你被完全遺忘了。你只讓藍天碧海洗滌你的身心，閉上眼睛躺在大自然的懷抱里，慢慢入睡。
(4)如果你覺得胸中積攢著一份委屈，那就從內心想象，那是存放所有煩惱的倉庫。然后深呼吸，然后長時間呼氣，接著是幾次呼氣。不斷重復這個動作，這樣假設的憂郁就會隨著呼出的空氣息消散。
(5)幻想就是眼前日落西山的景象。在我的心里，有一種甜美的笛聲響起，我的心靈被帶到一個遙遠的地方，我的呼吸變得悠長而彌漫，仿佛慢慢沉入谷底，從而入睡。
