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熬夜不會對健康造成傷害:對于熬夜的人來說，他們的身體負荷過重，所以容易出現功能障礙。熬夜的時候，人們的生活往往是不規律的，因為有些人會因為要熬夜而吃更多的晚餐，而有些人會在餓的時候吃一頓大餐。因此，熬夜的人經常會出現腸胃問題，比如消化不良和便秘。
人體的功能是一個嚴密的系統，胃腸功能紊亂自然會導致抵抗力下降。在熬夜造成的各種傷害中，最常見的就是人們經常疲勞、抑郁，身體抵抗力降低。
對于抵抗力弱的人，感冒等呼吸道疾病和胃腸道等消化系統疾病也會找上門來。這主要是因為熬夜時，人的正常生理周期被破壞，人體正常的“反應”系統被破壞，抵抗力也會相應降低。
最后，熬夜也會導致視力和記憶力下降，皮膚受損。眼睛長時間超載也會引起眼睛疼痛、干澀、腫脹等問題，甚至會讓人患上眼睛干澀。此外，眼肌疲勞也會導致眼睛視力下降。
長期熬夜導致的過度勞累也可能誘發中樞性視網膜炎，可能導致視力模糊、視野中心陰影暗、視物扭曲、變形、萎縮，以及長期便秘如何改變視物顏色等問題。
照顧好自己，保持腸胃健康，遠離熬夜。
那么，什么時候睡覺最健康呢？
【/h/】據專家介紹，達到較好睡眠質量的睡眠時間為晚上9:00-11:00，中午12:00-1:30，凌晨2:00-3:30，此時人體能量下降，反應遲鈍，思維遲鈍，情緒低落，有利于人體轉入慢波睡眠，進入甜美夢幻國度。
適合睡多久？
因人而異，所以睡8小時意義不大。
目前很多人失眠或者長期臥床，很容易引發一些疾病。如果睡眠不足，要注意調整工作日程和生活習慣。長期睡眠，導致精神萎靡，是脾虛的表現，中醫認為是“長時間衰弱”，所以要注意運動，可以服用一些補氣的中藥進行調理。
專家表示，睡眠沒有固定的時間限制，主要是根據每個人的身體狀況不同而定。比如有的人睡了10個小時就困了，有的人睡了6個小時醒來神清氣爽。主要看個人體質的差異。
