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在現(xiàn)代社會，很多女性經(jīng)常莫名其妙地感到疲憊。研究發(fā)現(xiàn)，女性疲勞的主要原因有七個。如果他們覺得累了一周，他們應(yīng)該考慮去看醫(yī)生。

罪魁禍首1:貧血

貧血會使血紅蛋白降低，血紅蛋白負責將從肺部吸入的氧氣輸送到身體的各個部位。當身體組織供氧不足時，人會感到疲勞。女性可能會因月經(jīng)期間或產(chǎn)后失血過多而貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或維生素B12也會引起貧血。

如果你經(jīng)常感到疲勞、遲鈍、寒冷和頭暈，你應(yīng)該考慮你是否患有貧血。如果答案是肯定的，你最好多吃菠菜和紅肉。貧血治愈，疲勞癥狀不到30天就會消失。

罪魁禍首2:心臟不好的癥狀

如果你在打掃房間、整理花園或連續(xù)工作后感到前所未有的疲憊，你應(yīng)該小心心臟病。

專家指出，很多女性并不知道自己的心臟出了問題，心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發(fā)現(xiàn)和治療心臟病可以減少疲勞。

罪魁禍首3:咖啡因攝入過多。

人們喜歡喝咖啡和可樂來提神。但是對于女性來說，攝入過多的咖啡因會起到相反的效果，引起疲勞和困倦。

如果女性經(jīng)常感到疲勞，就應(yīng)該少喝咖啡、茶和巧克力。

罪魁禍首4:泌尿系統(tǒng)感染

【/h/】女性患泌尿系統(tǒng)感染后，不一定會有燒灼感或尿急感，但會有疲勞感。大多數(shù)情況下，尿路感染是由尿道內(nèi)的細菌引起的，口服抗菌藥物治療后一周內(nèi)疲勞就會消失。

罪魁禍首5:甲狀腺功能減退

如果身體懶惰、抑郁，可能是甲狀腺功能下降。根據(jù)美國甲狀腺基金會的數(shù)據(jù)，60歲以后，近20%的女性會因為甲狀腺功能異常而感到疲勞，但大多數(shù)女性并沒有意識到這一點。

此時補充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

罪魁禍首6:食物過敏

食物可以提供能量，但是如果身體對食物過敏，人就會整天昏昏欲睡。疲勞是食物過敏的早期癥狀，所以少吃或不吃讓你過敏的食物。

罪魁禍首7:打鼾

超重的女性睡覺時容易打鼾，打鼾會擾亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這樣的女性應(yīng)該減肥戒煙，否則中風(fēng)的風(fēng)險會大大增加。

白領(lǐng)女性吃什么食物抗疲勞？

適當補充糖和碳水化合物

糖和碳水化合物作為最基本的營養(yǎng)物質(zhì)，是身體健康的主要來源。人的所有器官，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天都是。50%-55%的身體補充靠糖。

最有利的是復(fù)合碳水化合物(即“糖的吸收慢”)，因為它不會被身體快速消耗，可以長時間補充能量。以下食物富含復(fù)合碳水化合物:糕點、米飯、面包和干菜...但是，并不是每頓飯都要吃，一天吃一次就夠了。

不要忘記維生素C

維生素C的抗疲勞作用眾所周知。此外，它還有助于增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。

獼猴桃、柑橘類水果(如橙子、檸檬和柚子)、紅色水果(如草莓和覆盆子)和彩色蔬菜(如卷心菜、番茄和青椒)都含有大量的維生素c 。

鐵的吸收不容忽視

很多女性不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等)。).但是，紅肉中含有的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證身體各個器官的供氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲勞。

鐵的最佳來源是血腸、肝臟、紅肉、幼鴿、貽貝等。

牛奶非常重要

最好每餐至少吃一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，鈣是強健骨骼的重要元素。

失眠時，喝一杯溫牛奶:其色氨酸能促進5-羥色胺的形成，有助于大腦調(diào)節(jié)睡眠。