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很多人喜歡通過運動的方式來減肥，但是也有一些如何運動的小技巧。據(jù)外媒報道，有證據(jù)表明，充分空的腹部運動可以促進脂肪燃燒，延緩體重增加。但是防止體重增加和減肥不是一回事。

據(jù)報道，在一項開創(chuàng)性的研究中，比利時研究人員要求一些年輕健康的男性在六周內(nèi)比以前多攝入30%的熱量和50%的脂肪。一些志愿者在暴飲暴食期間保持久坐不動。其他人在早餐后的上午做劇烈運動。第三組使用同樣的鍛煉模式，只是在早餐前。

六周后，久坐組真的發(fā)胖了，出現(xiàn)了健康問題，體重增加了大約六磅。他們也有胰島素抵抗，新的脂肪細胞在他們的肌肉上生長。那些早餐后鍛煉的人也增加了大約三磅，并出現(xiàn)了胰島素問題。

然而，研究表明，早上起床并進行腹部鍛煉的人空幾乎不會增加體重，并且仍然保持健康的胰島素水平。他們的身體每天比其他組燃燒更多的脂肪。

當然，早起運動可以防止體重增加，這和減肥不一樣。然而，這項研究的作者，比利時盧萬大學(xué)教授彼得·埃斯佩爾說，對于那些想減掉幾磅的人來說，結(jié)果是令人興奮的。

他說，“防止體重增加的最佳策略顯然是保持健康均衡的飲食和積極的生活方式”，但如果你不想嚴格遵守健康均衡的飲食，“我們的研究表明，“早起空腹部鍛煉比進食后進行同等量的運動”對于保持健康的腰圍更有效。