聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
很多孕婦擔心自己的乳房會慢慢下垂。雖然產后是女性的再發展，但你會逐漸發現，除了幸福，你不能放松警惕。那么，我們的新媽媽如何在產后恢復完美的乳房呢？
產后如何恢復完美乳房:
1.祈禱
動作要領:幫助膝蓋一起下跪，雙手并攏，記住脊柱直立，手肘向水平方向張開；然后推動手掌，將意識集中在胸前；保持這個動作4 ~ 8次深呼吸；最后，手肘放在中間，吸氣時手臂向上伸展，呼氣時手臂向下拉，重復練習6到10次。
2.牛肉面
動作要領:膝蓋著地，右臂彎曲肘關節；產婦的左手放在背后，手一定要握緊，脊柱要向上伸成一條直線，手和身體要平衡，眼睛要看前面，慢慢做4 ~ 8次深呼吸。另一邊練習。
3.貓的風格
動作要點:雙手膝蓋支撐在地面上，脊柱必須伸展到水平位置，然后慢慢向前支撐雙手，最后將下巴和胸部貼在地面上，持續做4 ~ 8次深呼吸。
4.海豚風格
動作要領:雙肘雙足著地，保持水平，雙腿并攏伸直，胸腹部緊，深呼吸3 ~ 5次；吸氣時，慢慢抬起臀部，重心微微前傾；呼氣時，臀部放低至水平位置，用胸大肌的力量移動身體。重復這個動作4 ~ 8次。
5.眼鏡蛇姿勢
行動要點:
將身體放在腹部，雙手放在肩膀下，雙腿并攏，臀部收緊，下巴放在地上。產婦吸氣時，雙手推向上半身，肩膀盡量向后張開，胸部向上挺；呼氣時，產婦慢慢放下，恢復；重復4 ~ 8次。
6.駝色風格
行動要點:
面對鏡子，讓膝蓋與肩膀分開，脊柱直立，雙手依次向后伸至掌心，支撐在腳后跟上，胸部伸展至極限；依次深呼吸3 ~ 5次，然后慢慢坐下休息。
很多產后女性由于哺乳結束，乳房已經大幅度萎縮，不妨吃以下食物:
1.水果
產后多吃水果就好，比如蘋果、香蕉、西紅柿等。這些水果有許多元素可以促進雌激素的產生，尤其是乳房。
2.山藥
山藥素有白參之稱，能健脾益腎，補充精氣，促進乳房營養的吸收。
3.鱷梨
牛油果梨含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加乳腺組織的彈性。維生素A可以促進女性激素的分泌，維生素C可以防止乳房變形，而維生素E可以幫助乳房發育。
4.藥膳
花生100克，剝脫紅棗100克，黃芪20克，煮粥，月經后連續7天服用。
豐胸食譜:
雞爪花生湯
配料:雞爪10只，花生50克，九韶20克，蔥花10克，姜片5克，精鹽3克，味精1克，雞油適量。
做法:將雞爪切成尖，洗凈，加入少許酒、姜片和清水，中火15分鐘后加入花生，加鹽調味，撒上蔥花、味精和雞油，中火40分鐘，大火2分鐘。
