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對于減肥的人來說，最怕的就是減肥方法的反復錯誤，因為這樣會產生惡性循環，讓減肥者很難有好身材。減肥不是體重，因為減肥是減少體內的一些糖分、水分和肌肉，所以體重秤不能準確反映一個人的身材，所以減肥要減脂，所以測體脂可以顯示這個人是胖還是瘦。如果脂肪多，那就學習正確的減肥方法，讓自己瘦下來。
學會正確減肥，讓你再次瘦下來
1.有氧運動是減肥的首選
有氧運動是減肥的首選，因為有氧運動可以慢慢鍛煉你的心肺。有氧運動對于沒有運動基礎的人來說是一個很好的階梯。它可以加速你的身體循環，將你的身體調整到健康的狀態。對于想快速減肥的人來說，可以做一些抗阻運動來擺脫體脂，比如舉重、俯臥撐等。對于女性減肥者來說，女生更適合慢速運動，可以刺激深層肌肉，保護韌帶和關節。
吃減肥藥來減肥不是一個好主意
對于減肥，有些人認為吃減肥藥是捷徑，但其實減肥藥幫你排泄的不是脂肪，而是水等物質，所以停一段時間就會很快反彈。一些抑制人體飲食的藥物會對機體的腎精和胃產生很大的副作用，所以只有正常控制飲食，才能使機體真正達到能量平衡，發揮健康減肥的效果。
3.不用擔心運動會出肌肉。
很多女生在健身房減肥的時候，總是害怕嘗試器械運動。他們認為肌肉是長期運動后才會產生的，但其實兩者之間并沒有太大的聯系，會導致脂肪流失，肌肉增長需要額外的能量來補充。所以沒有大量的蛋白質和專業的劇烈運動，肌肉產生的概率比較小，所以女性減肥者不用太擔心這個問題。
想要減肥，就要學會正確的減肥方法，讓自己的身材一次次變瘦。除了運動，還要有控制飲食的好習慣。
