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時下，女性中最熱的話題莫過于減肥。事實證明，每個減肥者都希望做到可以健康減肥，但是想活著苗條身形，一定要取之有道，切莫操之過急。那么怎樣減肥不會反彈?用綠瘦可以么?

減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。減肥也許很簡單，但更重要的是做到減肥而不反彈，那么合理的飲食適當?shù)倪\動再加上安全用藥時減肥最佳途徑。

堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛(wèi)生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

制定計劃。您應注意每日吃什么?吃多少?什么時間吃?對待體育運動也應這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，都應心中有數(shù)。避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。

少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6?8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時彌補水分的不足。

自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。

不要偏食。像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。少吃多餐。為了在一天內(nèi)不感覺餓和不受好吃的食品的誘惑，最好每天進食4-6次，避免因進食次數(shù)少而狼吞虎咽。在正餐之間可以食用一個水果，一塊脫脂乳酪，一份果凍或一杯酸牛奶。

綠瘦能改良身材熱量收支平衡，能持久平衡體內(nèi)能量的接收和消費，體內(nèi)的脂肪分解酶已經(jīng)到達一個恰當?shù)某潭龋鼓芰康慕邮蘸拖M久長到達一個平衡狀況，所以體重亦不會反彈。所以用綠瘦是可以減肥不反彈的。 

（編輯：liuwei）