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褪黑素軟膠囊，有效改善失眠、多夢、心煩、提高睡眠質量，調節生物時鐘。那么，褪黑素軟膠囊的服用時間是什么？

服用褪黑素軟膠囊最好在每天晚上睡眠之前1小時服用，服用后不要看刺激的電視或報紙等。褪黑素是通過補充人腦松果體素，誘發自然睡眠，使人睡得香、睡得甜，醒后精力充沛，松果體素可溶于水也可溶于油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以保護，經動物、人體測試，無副作用和依賴性，不會損害肝臟及腎臟功能。

褪黑素軟膠囊，風濕和類風濕關節炎、紅斑狼瘡、某些腎炎者不宜服用，患有抑郁型精神病，如老年抑郁癥者也不宜服用。

那么，褪黑素軟膠囊中的褪黑素是什么的呢？

褪黑素是自身分泌的一種激素，是松果體分泌的光信號激素，在調節動物的晝夜節律和季節節律以及機體“睡眠-覺醒”節律方面發揮著重要作用。

白天光線強，可抑制褪黑素的分泌，體內褪黑素低，機體處于覺醒狀態;夜里光線弱，能促進褪黑激素的釋放，機體漸進入睡眠狀態。

在服用褪黑素治療方面，一般中年人尤其是老年人可以補充褪黑素以改善睡眠，而兒童不適宜服用褪黑素。因為，褪黑素治療失眠也有副作用，如果過多服用褪黑素，可能會導致人體內的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低，影響抑制生育能力。

健康老年人也不應隨便亂服褪黑素。服用高劑量褪黑素有增加中風的危險。

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