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1、不要盲目猜疑。

不要以為自己對(duì)愛人的想法和感受了如指掌。十有八九，你會(huì)犯錯(cuò)。在婚姻危機(jī)中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生捕風(fēng)捉影的嫌疑讓兩個(gè)人生氣，難以溝通，最后關(guān)系破裂。

建議:拿一張紙，直觀地完成句子“我猜我的愛人會(huì)(為我)想到我”。然后，和愛人一起驗(yàn)證自己猜測(cè)的正確性。結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多猜想都是錯(cuò)的。有疑問的時(shí)候，最好的辦法就是直接問他。

2.不要把一切都想當(dāng)然。

向愛人表達(dá)感謝是非常重要的。應(yīng)該消除三種消極態(tài)度:權(quán)力感、不切實(shí)際的期望和健忘。

建議:寫下愛人為你做過的大事。問問你自己，你是否表達(dá)過對(duì)這些事情的感激，以及如何表達(dá)。持續(xù)表達(dá)感謝一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)變化。

3.不要經(jīng)常抱怨。

“都是你的錯(cuò)！”“是你讓我做的，因?yàn)槟悖虑橐粓F(tuán)糟！”說這樣的抱怨很容易。“我該負(fù)責(zé)什么”之類的話很少出口。抱怨其實(shí)表達(dá)的是指責(zé)和威脅，對(duì)方自然會(huì)以牙還牙，導(dǎo)致矛盾升級(jí)。

建議:寫下你對(duì)愛人的抱怨，然后問問自己，檢查一下自己的責(zé)任，最后和雙方商量，找到解決的辦法。

4.不要盲目解釋。

“現(xiàn)在我明白你為什么這么挑剔了。你就像你的父親。”這種看似理解戀人行為動(dòng)機(jī)的分析，只會(huì)導(dǎo)致憤怒。正如LELO所說，知道什么應(yīng)該解釋，什么不應(yīng)該解釋，說一切都是你的錯(cuò)，是助長了你愛人的缺點(diǎn)。

建議:第一，了解自己生氣的原因，學(xué)會(huì)以開放、有愛的方式傾聽愛人的觀點(diǎn)，讓愛人知道你在用眼神等非語言方式認(rèn)真傾聽。最后，提出建設(shè)性意見。

5.有時(shí)候你應(yīng)該跟隨你的心。

犧牲一個(gè)人的感情，滿足另一個(gè)人，看似有益，實(shí)則言不由衷。沒有真摯的婚姻，很難有親密感。

建議:說實(shí)話可以贏得愛人的信任，加深夫妻關(guān)系。根據(jù)愛人的難易度，列出所有你害怕告訴愛人的事情。之后，從最簡(jiǎn)單的開始，試著告訴你的愛人真相。

6.沉默不是你的武器。

沉默是夫妻關(guān)系中的致命武器。

建議:給愛人寫一封信，表達(dá)你的憤怒和煩惱，以積極的態(tài)度爭(zhēng)取夫妻之間的溝通和理解。

7.不要用挑釁的語氣說話。

選擇在情感上或身體上放縱自己的行為更像是一種挑釁。比如抑郁癥，亂花錢，自殺。

建議:找一個(gè)雙方都能心平氣和談30分鐘的地方，然后找出自己的行為給愛人增加了哪些困難，逐一反省。

8.不要看不起你的愛人。

夫妻應(yīng)該避免說一些降低對(duì)方自我價(jià)值的話。比如“你怎么這么懶！”等等。

建議:列出所有關(guān)于“你好嗎”的句子，然后用“我”代替“你”，試著用以“我”開頭的句子和愛人交流。

9.不要威脅你的愛人。

或者身體上的威脅和虐待必然會(huì)導(dǎo)致婚姻矛盾。

建議:對(duì)愛人生氣的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)控制自己的憤怒。比如，一個(gè)人呆在房間里，用拳頭或其他東西砸枕頭，直到你覺得放心為止。邊打邊喊比較好，但一定不要被別人聽到。憤怒平息后，給愛人寫一封信，說說你生氣的原因，注意不要抱怨，只寫你受過的傷。

10.不要把一切都告訴外人。

夫妻之間的沖突就像是兩個(gè)國家之間的戰(zhàn)爭(zhēng)。雙方都想贏得聯(lián)盟來支持和鞏固自己的地位。但是第三方的出現(xiàn)不利于夫妻之間的溝通，從根本上解決了他們之間的矛盾。

建議:雙方可以冷靜幾天，考慮一下婚姻關(guān)系中的得失，寫下需要改進(jìn)的地方。幾天后，與愛人面對(duì)面交流。