翁瀝通膠囊(東泰)

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春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是各種疾病高發(fā)復發(fā)的季節(jié)。春天，女性朋友應該如何提高對疾病的免疫力？

1。均衡的營養(yǎng)和合理的飲食。

維生素C可以提高自身免疫力，可以多吃一些含有大量維生素C的水果和蔬菜，如草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等。補充一些紅辣椒、西紅柿、山楂、紅棗等紅色蔬菜和水果，偶爾吃火鍋或辛辣食物，可以使身體更暖和，改善身體體質(zhì)，提高身體的抗寒能力。茶葉中的主要活性成分茶多酚和茶色素具有很強的抗氧化作用。喝了一些酒后，葡萄籽提取物的抗氧化作用是維生素C和E的30-50倍，具有強大的清除自由基、抗氧化和提高免疫力的作用。適當食用動物肝臟，富含硒、鋅、銅、鎂、鐵、葉酸、維生素b6、b12等微量元素。有助于促進免疫功能。女性每天適量攝入麥麩和粗纖維，可以減少雌二醇的產(chǎn)生，預防女性腫瘤。

2。早起喝杯水，吃頓豐盛的早餐。

早上第一杯水很重要，可以促進新陳代謝，使人充滿活力，有效提高身體的抗病能力。如果不吃早餐，身體無法供應足夠的血糖供消耗，會感到疲倦、疲憊、大腦無法集中、情緒低落、反應遲鈍。如果不吃早餐，中午會經(jīng)常吃，會增加胃的負擔，誘發(fā)胃炎。早上，當你的胃在空空的時候，如果不吃早餐，就意味著胃里的胃酸不能被食物中和，所以你不得不攻擊脆弱的胃黏膜，感覺反酸和胃痛，長此以往可能會引起胃潰瘍。因此，如果你想按時吃早餐，可以選擇牛奶、雞蛋、面包和水果。食物越豐富越好。另外，你可以在辦公室抽屜里準備一些零食，餓了就吃。

3。中午休息一下

高強度工作會加重疲勞，消除疲勞需要更長時間。如果等到累了，效果往往不明顯，要學會主動休息。比如中午小睡15分鐘，人體細胞可以自我修復，從而恢復充沛的體力。

4。下班后按摩放松

工作后，人體會感到非常疲勞。這時候可以進行自我保健按摩或者去專業(yè)機構按摩。按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡單、最安全的方法之一，簡單，在家就可以做。

5。睡覺前洗個熱水澡。

熱水澡非常適合身心疲憊的“極度忙碌的人”。當你累了，頭暈的時候，洗個熱水澡或者泡個玫瑰花浴，可以驅(qū)散沉重的身心壓力，提高睡眠質(zhì)量。此外，在沖熱水的同時敲打枕骨和頸部是放松這里肌肉的有效方法，可以緩解頸椎肌肉的緊張，還可以通過敲打擴張毛細血管，增加后腦勺的血液供應，緩解頭暈頭痛的癥狀。

6。我們應該堅持運動，適量運動。

每天保持適量的體育鍛煉可以改善身體機能和體質(zhì)，讓自己遠離寒冷。不過適當?shù)倪\動還是要注意一些:不同體質(zhì)的人要選擇不同強度的運動。普通人可以選擇強度可以接受的運動，比如游泳、羽毛球等。，而心肺功能較差者建議選擇強度較小的運動，如慢走、瑜伽等。運動時間不宜過長或過短。時間過長容易造成身體機能的負擔，如果超過了身體負荷，就會適得其反。如果太短，效果不明顯。

7。留出足夠的休息時間。

每天充足的休息可以最大限度的放松疲憊的身體，讓身體機能恢復到最佳狀態(tài)，增強身體的抗病能力。如果有一天覺得不舒服，可以抽時間好好睡一覺，這樣可以提高身體的免疫力。

8。學會緩解壓力

身體或心理上的疲勞容易削弱身體，使病毒能夠利用它。不要給自己太大的壓力，減少壓力對身體的影響，增強抵抗力。

9、合理日照

陽光中的紫外線可以刺激人體皮膚中的7脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d3，每天只需要0.009 mg的維生素d3，可以使免疫力翻倍。

[/h/經(jīng)常去戶外

如今，人們經(jīng)常在一個房間里感到無聊，如果他們在一個房間里呆得太久，里面的細菌就會積累起來，導致身體的抵抗力下降。所以要多通風，保持室內(nèi)空空氣新鮮，多到戶外走走，呼吸戶外更新鮮的空空氣，提振精神。

[/h/注意室內(nèi)溫度和濕度

室內(nèi)溫度應保持在18至20攝氏度之間，濕度應為70%。過高的室溫會削弱身體的抗寒能力，所以一定要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)，避免空過于干燥。因為在高濕度環(huán)境下，細菌的活性會減弱，其傳染性也會相應降低。另外，每天定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣空新鮮。

12永遠微笑

笑可以刺激很多免疫相關的化學物質(zhì)，從而增強免疫力。