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【/h/】民間有句俗語:“四十四，眼睛被扎”，就是說人到了四十歲左右，眼睛容易干澀，看東西看膩了，小字看不清，或者光線比較強，拉了很長一段距離才能看清楚，這是眼睛老化的表現。“這個年齡段的人最常見的問題是老花眼和干眼癥，這兩種情況都會有上述癥狀。
花眼:常被誤認為是疲勞的眼睛
老花眼多見于45歲以上的中老年人，主要是由于晶狀體逐漸硬化，睫狀肌力量調節隨年齡增長而減弱所致。老花眼往往會隨著年齡的增長而增長，不管你喜不喜歡。一般來說，每5歲增加一個屈光度左右(也就是平常的100度)。沒有屈光不正的人，45歲左右應該戴老花鏡。“但如果近視的人需要戴老花鏡，年齡通常會相應推遲。”
在當今社會，人們在日常工作、學習和生活中離不開電腦和手機。近距離用眼時間大大增加，戴老花鏡的年齡可能更早。
反措施:
有些中年人長期看書會頭暈、浮腫，有時是老花眼看不懂小字造成的，但很多人誤以為眼睛“累”了。這樣的人可以去專業機構做“近視力表”測視力，看看有沒有老花眼。
早期老花眼，如果適當增加臺燈的亮度，有時可能會延遲佩戴老花鏡。
確實有老花眼，日常生活明顯不方便，沒必要堅持不戴老花鏡。
眼睛干澀:自省是主要原因。
在青年向老年過渡的過程中，體內的環境激素水平也在發生變化，內分泌失調、維生素缺乏、性激素水平的變化，以及老年時淚腺的惡化都會導致干眼癥。
干眼癥的原因有很多，仔細找找原因。據黃忠偉介紹，累積的眼部或全身問題引起的后果開始顯現，如患有強直性脊柱炎、類風濕、甲亢、紅斑狼瘡等免疫性疾病，以及患有沙眼、瞼緣炎、瞼緣炎、過敏性結膜炎等慢性炎癥性眼病，長期不治療可能導致干眼癥。
長期使用一些治療全身性疾病的藥物，如抗組胺藥、降壓藥、鎮靜劑和抗抑郁藥，也會引起或加重干眼癥狀。長期使用某些眼藥水(如一些治療視疲勞、青光眼的眼藥水)也可能引起淚液分泌不足、眼睛干澀不適。
此外，干燥的氣候和低濕度空對環境的影響會導致眼睛干澀，比如整天面對電腦等各種視頻屏幕，眨眼次數過少或長時間戴隱形眼鏡。
反措施:
*當眼睛感到不舒服和疲勞時，連續眨眼10 ~ 20次可以幫助眼淚的分泌滋養眼球。
*患有全身性疾病或眼部疾病，在治療的同時，避免使用可能導致眼睛干澀的全身性藥物或眼藥水。
*對于頑固干眼癥，必要時到相關部門協助診治。
*樂觀看待更年期，多運動。
“養眼”延緩老花眼
想要避免眼睛過早衰退，消除干眼癥狀，延緩配戴老花鏡，就要好好愛護眼睛。黃忠偉說，“休息”是護眼最重要的詞。盡量節省一些“用眼空的時間，控制看電腦和電視的時間，每小時讓眼睛適當休息。
運動不僅可以鍛煉身體，還可以讓眼睛得到休息，因為在健身的過程中，可以交換遠近視野，放松調節肌，緩解視覺疲勞。例如，打乒乓球是一項好運動。
合理攝入營養可以預防眼睛早衰:多吃玉米、胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、豆制品、魚、牛奶、核桃和新鮮水果，這些食物富含葉黃素和玉米黃質、β-胡蘿卜素(維生素A)、維生素E、維生素C以及微量元素鋅和硒。可以用桂圓肉、枸杞、杭白菊、綠茶等茶來滋補肝腎、明目。其中，綠茶具有清熱的作用，體質較冷的人可以少放綠茶或者用普洱茶代替。
中藥熏蒸緩解不適
眼疲勞干澀，除局部用藥外，可用中藥配合全身辨證治療。中醫通常從燥論治肺陰、肝陰，但要看具體患者的病情。
基本配方:章魚10克、石斛15克、谷類精子10克、密蒙花10克、女貞子15克、金蟬花5克、青刺果肉10克、菊花10克、夏枯草10克、地黃15克。或隔日煎一次，藥渣后可再煎。熬制后，服用前可用藥物加熱熏蒸眼睛。
