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1。睡覺前生氣
【/h/】睡前生氣會讓人心跳加速，吮吸加快，思緒萬千，難以入睡。
2。睡覺前要好好吃飯。
如果你睡前吃得太多，你應該加強腸胃的消化。一肚子的食物會不斷刺激你的大腦。如果大腦興奮，人就不會安睡。中醫說“胃不和則人不安”。
3。睡前喝茶。
茶葉中含有咖啡因等物質，會刺激中樞神經系統，使人興奮。如果睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經會更加興奮，人也不容易入睡。
4、劇烈運動
睡前的劇烈活動會讓大腦中控制肌肉活動的神經細胞呈現出非常強烈的興奮狀態。這種興奮不會在短時間內平靜下來，人也無法很快入睡。因此，你應該在睡覺前盡量保持身體平靜，但你不妨做一些輕微的活動，比如散步。
5。枕頭太高了
從生理角度來看，枕頭應該在8-12厘米。太低，容易造成“落枕”，或者因為過多的血液流入頭腦，造成第二天的大腦腫脹、眼瞼浮腫；如果太高，會影響吸液通道的暢通，容易打喉嚨。而且，長期高枕容易導致頸部不適或駝背。
6。雙手放在枕頭下睡覺
雙手放在頭下睡覺，不僅會影響血液循環，引起上肢麻木酸痛，還容易增加腹內壓，久而久之會導致“反流性食管炎”。因此，睡覺時不應用兩只手當枕頭。
7。蓋被子
【/h/】被蒙住容易造成吸吮困難；同時，吸入自己的二氧化碳對身體極其有害。尤其是嬰幼兒，否則有窒息的危險。
8。張開嘴呼吸
晚上安靜地睡覺是保持活力的最佳方式，而張著嘴吸吮不僅會吸進灰塵，還容易用冰冷的空空氣刺激氣管、肺部和肋骨。最好用鼻子吸。鼻毛可以阻擋一些灰塵，鼻腔可以溫暖吸入的寒冷空空氣，對身體有好處。
9。逆風而睡
睡覺時適應環境變化的能力降低，容易感冒生病。古人認為，風是百病之首，隨善行而變。一個好的攝影師，雖然暑熱不當，風不順，出身暴露謊言。所以睡覺的地方要避開出風口，床要離門窗有一定的距離。
[/h/坐著睡覺
有些人吃飽后坐在沙發上，打開電視泡一壺茶，足夠舒服。可能是工作太累了，看電視睡著了，這就使得第二大隱患出現了！因為坐著睡覺會減慢心率，擴張血管，減少各個器官的血流量。此外，胃需要血液供應消化，加重大腦缺氧，導致頭暈耳鳴。有人說中午會休息一會兒。誰會帶被子來單位？找個地方住就行了。事情得救了，但身體會抗議。
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