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很多上班族的工作時間都是在電腦前度過的，這種長時間近距離用眼很容易導致視覺疲勞。如果長期不改善，會導致視力下降、近視、老花眼。不妨嘗試以下兩套眼部訓練，可以有效緩解視疲勞。
行動1:斗雞眼訓練。動作要領是:先抬起食指放在面前，慢慢探入鼻子，停在眼睛中央，讓眼睛做10 ~ 20秒的跨眼動作。然后，食指慢慢移開，再移近。用食指，眼睛變成十字眼，恢復正常，來回10次左右。
這套動作的原理是距離調節，就像用相機對焦一樣，讓睫狀肌一下子看遠看近。斗雞眼可以有效訓練內直肌和睫狀肌。普通人可以用跨眼訓練來改變睫狀肌的松緊。
動作二:圈住眼球。動作要領是:采取坐姿，手臂伸直在前面畫一個大圓，在脖子不旋轉的同時，眼球用指尖旋轉，做2 ~ 5次，然后換左手畫一個圓。你也可以畫三角形、正方形或星星，這樣你的眼球可以盡可能地上下左右移動。
長時間看書，看電腦和手機等。，只能用局部眼球周圍的肌肉。這個畫眼圈的動作可以拉伸平時很少用到的眼部肌肉，有效緩解視覺疲勞。
