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1。隨時隨地按摩
體內淋巴和血液的循環順暢，會影響廢物和毒素的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環順暢，加速新陳代謝，順利處理體內廢物。
從四肢向心臟方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，為細胞提供更多促進新陳代謝的營養物質和幫助脂肪燃燒的氧氣，加速廢物的排出。每天邊看電視邊按摩，可以輕松更健康。
2。你可以熬夜而不熬夜
睡眠不足會導致代謝紊亂。經常熬夜或者作息不正常的人，不僅會很快變老，還會遭受嚴重的健康損害，所以如果可以的話盡量不要熬夜。每晚睡眠4小時或更少的人在處理碳水化合物方面會有問題。
要提高睡眠質量，可以在睡前2-3小時內運動，這樣可以保持睡眠穩定。同時，睡前洗個熱水澡或者喝一杯熱牛奶也是不錯的。
3。多吃大豆。
大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，對預防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學研究表明，大豆和豆制品可以平衡體內雌激素。當體內雌激素過低時，大豆或豆制品會增加，但當雌激素過高時，大豆或豆制品也會減少。
4。洗澡
洗澡是保持身心平衡最簡單的方法之一。反復高溫洗澡，可以促進血管的收縮和擴張。每次浸泡3分鐘，休息5分鐘，然后再洗澡。重復三遍，你會在不知不覺中消耗大量的能量。效果相當于慢跑一公里。同時，洗澡還能促進老角質的更新，保持皮膚光滑細膩。
但是心臟不好的人不適合經常洗熱水澡，不妨試試傳統的保健方子——用熱水泡腳，可以擴張腳部的微血管，促進全身的血液循環，同時達到健身的目的。
5。獻血
獻血可以大大促進人的新陳代謝，不會損害身體健康。定期獻血是保持健康的方法之一。
所以，只要身體健康，符合獻血條件，就可以獻血。
6。多做運動
有氧運動可以提高身體能量。每周至少3次有氧運動，每次30分鐘，運動后每分鐘130次，對健康有幫助。不要低估這短短的30分鐘鍛煉。除了有助于燃燒卡路里和減肥，還能給身體各個部位帶來氧氣，提高代謝率，有效燃燒脂肪。效果會持續幾個小時。
快點丟掉沒有時間鍛煉的借口。利用每天午飯后的休息時間，在公司周圍走走，勻速走。不用全身出汗，可以提高新陳代謝，幫助消化，預防便秘。
7。少吃快餐，遠離毒素。
快餐使女性心血管疾病和生殖系統腫瘤發病率高。
過量攝入飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇在體內可轉化為雌激素，從而促進乳腺癌細胞的形成。過多攝入體內的人工激素和毒素也會引起內分泌紊亂。所以，不要怕麻煩，多自己做飯。
