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現代人的工作壓力和生活壓力都很大，人們的肝臟正在受到各種因素的損傷。養肝護肝已成為人們關注的重要話題。日常生活中應該如何保護肝臟？
首先，哪些因素在損害我們的肝臟？
飲酒導致肝臟損害的主要方面有哪些？長期飲酒對人體有害，其中肝臟首當其沖。飲酒過量后，乙醛等大量代謝產物堆積，使肝細胞代謝紊亂受損，引起反復脂肪變性壞死。通常初期表現為脂肪肝，之后可發展為酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化。
酒精性肝病的發生與飲酒量和飲酒時間密切相關。據統計，每天喝40克(約1/2)可能會引起脂肪肝5年。連續20年每天喝160克(約3兩)會導致酒精性肝硬化。隨著我國飲酒量的增加，臨床上的酒精性肝病也在逐年增加。據調查，酒精性肝病在肝病住院患者中的比例從1991年的4.2%上升到1996年的21.3%。酒精性肝硬化的病因從1999年的10.8%增加到2003年的24.0%。其中最常見的是酒精性脂肪肝，俗稱“酒精性肝炎”。肝脂肪5%以上為輕度脂肪肝，10%以上為中度脂肪肝，25%以上為重度脂肪肝。因為輕度脂肪肝是無痛的，不影響正常生活，很多人知道自己病了，但還是不重視。
脂肪肝是一種慢性疾病，通常不會立即致命，但它往往是代謝性疾病的前兆。如果忽視這個報警信號，很可能會面臨高血脂、糖尿病、高血壓等問題?，F在職場人壓力大，生活不規律，經常應酬喝酒。他們經常圍著電視回家，圍著電腦辦公，圍著汽車出門。這種“立體人”可以說是脂肪肝的重災區。此外，老年人的代謝功能逐漸下降，活動相對減少，脂肪沉積的概率也在增加。此外，中老年人易患糖尿病等內分泌疾病，導致代謝紊亂，最終導致脂肪在肝臟堆積。此外，香港中文大學醫學院的一項研究發現，35%的脂肪肝患者同時患有良性結直腸息肉，提示息肉可能與脂肪肝有關。
現在，許多孩子被父母過度溺愛，缺乏鍛煉。在他們幸福的背后，他們的肝臟受到了廣泛的損害。很多孩子在體檢時意外發現了脂肪肝，但家長還是掉以輕心，認為脂肪肝不影響什么。有的孩子胃口特別好，面色紅潤，有的在脂肪肝疾病初期白胖，造成脂肪肝的隱蔽性。如果不及早采取有效措施，隨著年齡的增長，兒童患動脈硬化、脂肪肝、肝硬化、高血壓等頑固性疾病的風險會增加。如果延遲到中度或重度脂肪肝，后果會更嚴重。
其次，保護肝臟，牢記四件事
從上面我們可以知道，脂肪肝是一種常見的肝臟疾病。如果我們不及時治療，最終可能會發生肝硬化甚至肝癌。那么我們應該如何在生活中預防呢？護肝要重在預防、早發現、早治療和改善生活習慣。
1。戒酒。對于酒精性脂肪肝患者，戒酒是目前最有效的措施，其預后主要取決于患者能否長期堅持戒酒。一般戒酒10天左右，肝臟內的脂肪就能明顯改善。大多數人停止飲酒后，轉氨酶會提高。不能改善的酒精性脂肪肝患者，可以按照醫生的要求進行護肝治療。非酒精性肝病患者也要戒酒，因為受傷的肝臟無法處理酒精，喝酒只會加速肝臟的惡化。
2。減肥。減肥也是保護肝臟的核心任務之一，因為肝臟中的脂肪會隨著身體脂肪一起減少。減肥最有效的方法就是吃動平衡。每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動，減肥效果非常理想；“節食”需要根據患者的實際情況制定合理的飲食計劃，兼顧攝入要求、飲食模式、飲食結構和食物選擇四個方面。
3。規律作息。盡量保持規律的作息。唱卡拉ok熬夜，長時間打游戲，連續打幾天麻將，黑白顛倒睡覺，都是日常生活的壞習慣。調理脂肪肝，第一件事就是按時作息，早睡早起。
4。經常訪問。一旦確診脂肪肝，應盡快就醫檢查。如果體重能得到有效控制，各項指標都是正常的，所以每年要定期檢查，監測脂肪肝的消長和轉氨酶的變化。但飲食、運動等綜合治療應終身持續，否則治愈后可能復發。
以上是關于護肝的介紹。我們的肝臟受到各種因素的影響。如果不注意養肝護肝，無疑會為我們的健康埋下一顆定時炸彈。所以要注意護肝，牢記以上四件大事。
