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濕是人體內水和液體代謝異常引起的病理產物。濕聚生痰，痰阻生瘀。痰瘀互結是心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤的病理基礎，所以可以說大多數疾病都是由濕引起的。因此，在夏季炎熱潮濕的夏季，防濕是預防疾病的第一要務。只有避濕邪，才能遠離心腦血管疾病和腫瘤。
三伏天，我們既要忍受酷暑，也要注意預防和水果帶來的水分。炎熱潮濕，所以人們必須注意保持健康。三伏天養生，最重要的是祛濕。
“百病皆濕”是我的導師、中醫大師陸先生提出的觀點。從20世紀70年代開始，陸老對濕病進行研究，經過40年的總結，形成了一套濕病辨證論治的理論。
他認為隨著自然氣候和生活條件的變化，濕病越來越多，因為濕邪廣泛存在。比如自然界因雨霧導致的潮濕天氣叫“天上濕”，人居住的潮濕土地叫“地上濕”，吃飯導致的“人的潮濕”。
潮濕的天氣和潮濕的地面是外在的潮濕，而潮濕的人是內在的潮濕。一般來說，內濕容易導致外濕，長時間外濕會導致內濕。在青島這樣的沿海城市，人們長期居住，潮濕多霧，生活在很多潮濕的地方，所以形成濕體質，最容易傷脾。所以濕度大的地方，脾胃虛弱的人居多。
濕是人體內水和液體代謝異常引起的病理產物。濕聚生痰，痰阻生瘀。痰瘀互結是心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤的病理基礎，所以可以說大多數疾病都是由濕引起的。因此，在夏季炎熱潮濕的夏季，防濕是預防疾病的第一要務。只有避濕邪，才能遠離心腦血管疾病和腫瘤。
有人會說我們生活的城市很潮濕，不是所有人都會生病？應該說大部分人還是可以適應環境的。如果他們不能適應，他們就會生病。然而，適當的調養，防止人們因適應不良而生病，是我們關心的問題。
首先，保證良好的睡眠
充足優質的睡眠有助于身體的自我修復，是保證身體良好運轉的基礎，是祛濕的天然良藥。應順應天氣，宜晚睡早起，但最好不要晚于晚上11點入睡，中午需要小睡一會兒，但不宜超過一小時，還記得要貪冷，避免睡在溫度極低空的房間或潮濕的地面，且不要靠著窗戶睡覺。
保證充足的睡眠是一種天然的抗濕藥
第二，定期鍛煉
預防和祛濕的最佳方法是稍微活動一下四肢，這樣身體的陽氣就會慢慢恢復，濕氣就會逐漸散去。劇烈運動時不要出汗，這樣氣會隨汗釋放，氣會受傷，水濕的代謝也會受到影響。雖然水濕了會隨著汗液釋放一部分，但是內部的水分又會出來，最后水分也不會被去除。
第三，多喝姜茶
俗話說:“冬吃蘿卜，夏吃姜。”生姜有溫補的作用，所以夏天可以多吃生姜補陽。姜性辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。喝姜茶是一種簡單易行的保健方法，夏天是最適合喝姜茶的季節。
第四，吃健脾祛濕的食物。
多吃健脾祛濕的食物也有幫助。用紅豆、綠豆、荷葉煮粥，用藿香、佩蘭、蒼術泡茶，姜片燒水。辣椒能開胃助消化，但其祛濕效果一般。
用溫水泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可以祛濕，提高睡眠質量。你也可以故意出汗，這樣水分就可以隨著汗水一起散發出來。泡腳祛濕推薦方:藿香10g、佩蘭10g、紫蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑方子配適量水(根據腳盆大小，水量不要超過腳踝)煎煮30分鐘。溫度合適后，泡腳，全身出汗。
提醒:預防是最重要的。一旦得了濕病，就很難治愈，尤其是在夏季炎熱潮濕的夏季，防患于未然是關鍵。
