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在體內激素的影響下，女性在月經期間不穩定，容易抑郁、抑郁或易怒。要緩解這種負面情緒，女性不妨提醒自己控制情緒，做自己感興趣的事情，在月經期間轉移自己的不良情緒。飲食方面，可適當多吃五谷雜糧。
對于女性來說，每個月有幾天是特殊時期。這個特殊時期就是女性的經期。女性在月經前會陷入一些不良情緒，在月經期間容易感到煩躁、煩躁、抑郁。婦科醫生表示，女性月經期間情緒波動的原因是月經期間雌激素平衡失衡，但這些不良情緒會隨著月經來潮而逐漸緩解和消退。為了緩解月經前的煩躁，女性朋友要多了解月經期間的注意事項，做好經期保健。
在心理調節方面，可以在這個時期臨近的時候注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事情，讓自己“忙”起來，分散注意力。工作問題，如果條件允許，可以推遲到下周。尤其是要調整心態。有些女性認為月經來潮是“不吉利”的，她們內心對此非常抵觸。這樣的心理暗示會加重癥狀。所以我們要有科學的認識，對這個“老朋友”保持積極樂觀的態度。
這幾天要積極和家人溝通，讓他們明白自己不是在“耍脾氣”，而是特殊時期的情緒變化，釋放自己不愉快的情緒，得到家人的理解和包容。家人的關心是緩解他們不良情緒的法寶。
生活中，可以做一些有氧運動，服用一些維生素制劑。研究表明，補充維生素B6、鈣和鎂可以改善抑郁、易怒等癥狀。毛至夏特別指出，多吃情緒穩定的食物比單純服用維生素制劑要好。碳水化合物食物(主要是谷物)可以提高大腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在這個階段吃高碳水化合物、低蛋白質的食物，對平復情緒很有幫助。此外，現階段不宜飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。
【/h/】女性月經前煩躁是常見現象，說正常也不準確，是體內激素水平失衡所致，需要調整治療。這種反應在醫學上被稱為“經前緊張綜合征”。月經前一周是女性最脆弱的時期。為了更好的呵護自己的身體，減少經前煩躁，我們可以嘗試一下上面介紹的飲食，在月經前多吃一些五谷雜糧。
