常潤茶(碧生源常潤茶)

客服電話/微信：400-880-7133

聲明：所有內(nèi)容信息均來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。

臥室是老年夫妻培養(yǎng)親密關(guān)系、獲得精神慰藉的地方。通過在這里完成一些輕松的事情，你可以活得更久，活得更甜，更滋潤。美國退休人員協(xié)會網(wǎng)站做了總結(jié)報(bào)告。

1。起床后和下樓前做伸展運(yùn)動。

無論晚上的睡眠有多放松，有些肌肉醒來后還是會緊張。起床后到地面前，拉伸練習(xí)可以充分拉伸這些肌肉。美國梅奧診所的專家認(rèn)為，短短5分鐘的拉伸運(yùn)動應(yīng)該從頸部開始，逐漸延伸到手臂、肩膀、下背部和腿部，可以改善血液循環(huán)、關(guān)節(jié)健康和人體柔韌性。做完這些熱身運(yùn)動，強(qiáng)健的肌肉會讓你安然無恙地度過新的一天。

2。照照鏡子

不管他們有多健康，大多數(shù)人都會避免照鏡子。正因?yàn)槿绱耍藗兛赡軙e過身體的重要變化。威斯康星大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)專家安·沃茨·加文博士說:“照鏡子可以讓你熟悉自己的正常狀態(tài)；如果身體上出現(xiàn)不明原因的腫塊和炎癥點(diǎn)，可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號，應(yīng)該及時就醫(yī)。”

3。睡前1小時關(guān)掉電腦和電視。

美國弗吉尼亞州的臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)，一夜糟糕的睡眠會使人的反應(yīng)速度與醉酒者相同。布魯斯建議老人睡前一小時關(guān)掉電視和電腦，充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時間。

4。睡前冥想，感恩身邊的人。

睡前在臥室冥想，心中有各種美好的愿望，可以提高心理健康和免疫系統(tǒng)功能。美國心理學(xué)家羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家人、朋友和同事表達(dá)感謝的人不太可能表現(xiàn)出焦慮、抑郁和頭痛、肌肉疼痛等壓力。