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坐久了要多久？一般來說，一周坐5天以上，一天坐8小時以上，或者一次坐2小時以上，都叫久坐。上班族是最久坐的群體，那么久坐會給身體帶來哪些危害呢？
長時間坐著有什么危害？
久坐最直接的危害就是血流緩慢，導致下肢深靜脈血栓形成，然后血栓脫落到肺部，導致肺部充血。此外，還有以下危險:
1、對脊椎有害
長時間坐在辦公室或者低著頭玩手機對頸椎腰椎都不是很友好。研究表明，坐著看書時，頸椎的受力是平時站立時的7倍，長期容易發生頸椎病、腰椎間盤突出癥。
2.對前列腺有害
很多出租車司機都有前列腺問題，就是坐的時間太長，起不來休息，上不了廁所。可以說這是司機的職業病。
3.對下肢靜脈不好
老年人甚至容易形成血栓。下肢靜脈血回流主要依靠肌肉收縮和擠壓。久坐時，下肢靜止。如果靜脈血不循環，就會沉積，導致靜脈曲張甚至血栓形成。
因此，40分鐘后，最好起床散步，動動脖子，擴擴胸，遠眺，上個廁所。
4、對消化不好
如果連續兩個小時不動，即使坐久了，坐久了腸胃蠕動也會變慢，容易半睡半醒。這時，吃一些不易消化的食物，很容易堆積食物。
如果用現代科學來解釋，其中一個原因就是胃中消化酶的活性降低，食物不能迅速分解成小分子，從消化到吸收。就像正常的消化是用消化酶把一坨食物變成液體，但是由于久坐食物堆積，消化酶的功能下降，而這一坨食物不能變成液體，只能在體內被堵塞！
久坐后如何補救？
1.坐了一個半小時后站起來散步；
2.盡量保持小腿、大腿和軀干，上臂與前臂成直角，眼睛與電腦屏幕平行；
3.如果可能，站和坐可以交替；
4.成年人每周應參加150-200分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度運動；
5.如果沒有條件，只能長時間坐著，坐著的時候可以抖腿。
