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褪黑素是自身分泌的一種激素，是松果體分泌的光信號激素，在調節動物的晝夜節律和季節節律以及機體“睡眠-覺醒”節律方面發揮著重要作用。白天光線強，可抑制褪黑素的分泌，體內褪黑素低，機體處于覺醒狀態;夜里光線弱，能促進褪黑激素的釋放，機體漸進入睡眠狀態。那么，褪黑素軟膠囊適合兒童服用嗎？

在服用褪黑素治療方面，一般中年人尤其是老年人可以補充褪黑素以改善睡眠，而兒童不適宜服用褪黑素。因為，褪黑素治療失眠也有副作用，如果過多服用褪黑素，可能會導致人體內的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低，影響抑制生育能力。

知識拓展：晚餐什么時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個人想在晚上10點鐘睡覺，三餐的比例最好為4∶4∶2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說，晚餐不宜過飽，對睡眠最有利。

褪黑素是自身分泌的一種激素，是松果體分泌的光信號激素，在調節動物的晝夜節律和季節節律以及機體“睡眠-覺醒”節律方面發揮著重要作用。白天光線強，可抑制褪黑素的分泌，體內褪黑素低，機體處于覺醒狀態;夜里光線弱，能促進褪黑激素的釋放，機體漸進入睡眠狀態。

服用褪黑素軟膠囊最好在每天晚上睡眠之前1小時服用，服用后不要看刺激的電視或報紙等。褪黑素是通過補充人腦松果體素，誘發自然睡眠，使人睡得香、睡得甜，醒后精力充沛，松果體素可溶于水也可溶于油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以保護，經動物、人體測試，無副作用和依賴性，不會損害肝臟及腎臟功能。

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