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褪黑素軟膠囊能有效改善失眠、多夢、心煩、提高睡眠質量，調節生物時鐘，有明顯的抗癌癥能力，能防止DNA損傷、降低體內過氧化物的含量，延緩衰老，可抑制黑色素細胞的活性，祛斑美白，提高免疫力，防治憂郁癥。那么，應該什么時候服用褪黑素軟膠囊？

服用褪黑素軟膠囊最好在每天晚上睡眠之前1小時服用，服用后不要看刺激的電視或報紙等。褪黑素是通過補充人腦松果體素，誘發自然睡眠，使人睡得香、睡得甜，醒后精力充沛，松果體素可溶于水也可溶于油脂，可以透過一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對身體各處的細胞都可以保護，經動物、人體測試，無副作用和依賴性，不會損害肝臟及腎臟功能。

知識拓展：食用葵花子可以改善睡眠嗎？葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

褪黑素軟膠囊,從天然燕麥內提取褪黑素(松果體素)，并科學配比維生素B6，與人工合成松果體素相比，更加安全可靠，可長期服用。那么，褪黑素軟膠囊可長期服用嗎？

本品從天然燕麥內提取褪黑素(松果體素)，并科學配比維生素B6，與人工合成松果體素相比，更加安全可靠，可長期服用。幫助睡眠障礙人群提升睡眠質量，從而將紊亂的生物鐘恢復正常。

在服用褪黑素治療方面，一般中年人尤其是老年人可以補充褪黑素以改善睡眠，而兒童不適宜服用褪黑素。因為，褪黑素治療失眠也有副作用，如果過多服用褪黑素，可能會導致人體內的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低，影響抑制生育能力。

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