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最近寒潮來襲,南方地區雖然號稱一年四季都是夏天,但是也陸續穿上了長袖,而北方地區更是飄起了雪花,開始了供暖!在這樣的前提下,做好保暖工作顯得十分重要。要記得,在冬天,這些地方可不能凍著了,不然小毛病一個接一個地來!
這些部位不宜凍
1、腹部
患有胃腸疾病的人,要特別注意上腹部保暖,以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大,所以冬天還是不要穿露肚皮的衣服。
2、腿腳
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部
秋冬季節不宜晨起洗頭,容易受風寒。
4、膝關節
在陰冷、潮濕的天氣著裙裝,腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀,尤其是膝關節處,久而久之,會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子
容易引起有肺部癥狀的感冒;導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。
身體保暖可以添置衣物,但手腳冰冷的問題還是無法解決,這時候就需要依靠食物來促進自己身體內的血液循環,達到從內到外暖出來的效果。
怎么吃能保暖
1、富含蛋白質的食物
專家稱,有些食物能刺激人體產熱。比如高蛋白質食物,它們比含淀粉或含脂肪的食物更能產熱,因此更為保暖。富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐里的燃料,能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質,如魚肉、家禽和瘦肉,或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉,以免攝入過多的脂肪和熱量。
2、富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而產生熱能,抵御寒冷。因此,可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
3、富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢,調整體內激素平衡。因此,飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
4、富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外,鐵是參與造血的重要原料,怕冷的人應多吃富含鐵質的食品,如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等,能提高對寒冷的抵抗力。