聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。
腎是先天的。如果先天不足、后天營養不良，就會出現腎精不足、腎陽虛和腎陰虛。男女老少都可能有腎虛:兒童有腎虛、生長遲緩、智力低下；腎虛頭暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠健忘；女性腎虛會引起閉經和不孕；腎虛的男性陽痿早泄；老年人腎虛、牙齒蒼白、精神萎靡、健忘、癡呆、腰酸、小便清。腎臟如此重要，所以保護和滋養腎臟是保持活力的基礎。
養腎要從養精開始。滋養精子有兩大原則:
一是順應四季，即根據年齡、四季、晝夜、作息、運動、呼吸的特點，在飲食上盡量選擇天然的季節性食物，避免油膩和甜味；
二是控制欲望。不僅僅是性欲，還有對權力和金錢的貪戀。只有這樣才能避免浪費精氣，達到養腎精，保存精氣的效果。
很多人盲目追求補腎的良藥和良方，其實并不是必須的。第一，所有補品都要辨證施治，錯了就會出現問題。第二，滋腎之方在于我們自己。這里有三個“免費滋腎食譜”。
吞下天津。刷牙后，你會感到平靜。閉嘴，把舌尖放在上顎，然后舌頭在嘴里上下彈動，發出響聲。這樣分泌的唾液往往是健康的，如果咽下去，可以滋陰清熱，補腎。
深呼吸。肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可以通過肺腎的相互作用來溫腎。
足浴一個人是否有活力和耐力，取決于腎精是否充足。每晚睡前用40℃的溫水泡腳，可誘導血液下降，溫腎助陽，改善腰膝酸軟、乏力等癥狀。此外，足浴后足部按摩更好。
