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“飯后保持健康”對(duì)老年人的健康尤為關(guān)鍵。關(guān)于這一點(diǎn)有很多說法,比如“飯后一杯茶,提神助消化”。其實(shí),飯后養(yǎng)生自古就有。以下是古籍中流傳已久的養(yǎng)生法。
飯后漱口。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:“吃完飯就可以洗牙,嘴里就香了?!北3挚谇粷駶櫱鍧崳梢源碳ど囝^上的味蕾,增強(qiáng)味覺功能,有效防治口腔、牙齒疾病,幫助消化。
飯后按摩肚子。唐代偉大的醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出:“每次吃飯時(shí),用手搓臉、搓腹,使津液流動(dòng)。吃完了就慢慢走?!边€要求“用手揉胃數(shù)百次,叩牙三十六次,滿嘴津”。只要能做到這一點(diǎn),“人能吃能喝,又沒有病”。如果你“吃得好,躺下來”,你就會(huì)“生病”。具體做法:以腹部在掌心,肚臍為中心,順時(shí)針、逆時(shí)針緩慢輕柔按摩20圈。
飯后慢慢走?!吨袊环脚恼砼e》中記載“百步吃法,大有裨益?!睋?jù)說飯后慢走可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但是不要走得太快,不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)間應(yīng)該是飯后20分鐘,而不僅僅是飯后。但體質(zhì)差、胃下垂的人不宜飯后行走,飯后平躺10分鐘即可。有心腦血管疾病的人也不適合。
晚飯后聽音樂。《守世寶源》曰:“脾善樂,聞之動(dòng)而食之?!钡澜桃灿小捌⒙剺芬姟钡恼f法。晚餐時(shí)聽輕柔清新的音樂可以刺激食欲,幫助消化,而飯后欣賞音樂可以陶冶性情,讓活力回歸祖國,忘卻煩惱。