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原標(biāo)題:水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。推薦五種水果預(yù)防疾病。

水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅可以幫助我們保持健康，還可以預(yù)防常見(jiàn)的慢性病。因此，在我們的日常飲食中，我們一定不能失去水果。今天，讓我們來(lái)看看五種預(yù)防疾病的水果。不要錯(cuò)過(guò)他們。

預(yù)防疾病的五種水果。

蘋(píng)果對(duì)大腦有好處。研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中含有的抗氧化劑槲皮素可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康。康奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果可以保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激，降低人們患認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

香蕉預(yù)防心臟病。香蕉中含有的膳食纖維、鉀、維生素C和維生素B6共同作用，確保心臟處于最佳工作狀態(tài)。

葡萄有助于燃燒脂肪。葡萄富含白藜蘆醇，對(duì)燃燒脂肪有特別好的效果。佐治亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇可以使脂肪細(xì)胞分解速度比正常情況快2.46倍。

橘子可以減少皺紋。橙子中豐富的維生素C可以幫助逆轉(zhuǎn)陽(yáng)光和污染造成的皮膚損傷，減少皺紋，改善皮膚整體質(zhì)感。

梨可以防癌。梨比其他水果含有更多的膳食纖維，有助于排出結(jié)腸中的致癌物質(zhì)，從而降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，它還含有根皮素，一種類(lèi)黃酮，可以抑制黑色素瘤、淋巴瘤、肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

那么，如何選擇水果呢？

選擇水果的小貼士。

看:大小、形狀和顏色。好的水果通常是中等大小的。太小可能發(fā)育不良，而且比較酸；太大了會(huì)長(zhǎng)太多，可能有些地方不應(yīng)該長(zhǎng)太多。挑選最接近植物分類(lèi)學(xué)描述的形狀的水果絕對(duì)是正確的。好的水果必須有均勻的顏色。水果上有兩種不同的顏色(如深紅色和深綠色)，要么酸要么澀，要么太甜吃不下。如果水果上有黑點(diǎn)和褐斑，最好放棄。

氣味:香氣。成熟的水果會(huì)散發(fā)出獨(dú)特的香味，你可以聞到水果的底部。香味越濃，水果越甜。

問(wèn):成長(zhǎng)期。收集你常吃的幾種水果的信息，了解它們的生長(zhǎng)期、生長(zhǎng)條件、環(huán)境等。，可以提高挑選水果時(shí)的辨別能力。

切割:觸摸、壓力和水測(cè)試。主要是對(duì)于一些需要去皮的水果，比如柑橘、西瓜等，要用手小心觸摸。表面太粗糙意味著皮厚，因?yàn)榇植谑枪そM織增生造成的，但太光滑意味著果實(shí)可能還沒(méi)有成熟。挑選水果時(shí)，可以輕按，這樣可以判斷皮厚和成熟度。

多吃水果可以預(yù)防慢性病，所以切記。

原標(biāo)題:有挑選水果的小技巧。推薦五種水果預(yù)防疾病。

來(lái)源:人民網(wǎng)

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原標(biāo)題:有挑選水果的小技巧，推薦五種預(yù)防疾病的水果。