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目前，國(guó)際上對(duì)阿爾茨海默病的發(fā)病機(jī)制和發(fā)病原理還沒有進(jìn)行深入的研究，但對(duì)該病的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)尚未患阿爾茨海默病的老年人進(jìn)行預(yù)防性干預(yù)，有助于延緩阿爾茨海默病的發(fā)病，甚至可能避免該病的發(fā)生。

在接受《北京晨報(bào)》采訪時(shí)，國(guó)際老年精神病學(xué)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)老年衛(wèi)生協(xié)會(huì)阿爾茨海默病及相關(guān)疾病專業(yè)委員會(huì)副主任委員、北京大學(xué)第六醫(yī)院臨床研究室主任王華麗表示，根據(jù)現(xiàn)有研究結(jié)果，從以下五個(gè)方面進(jìn)行干預(yù)，將有助于預(yù)防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。

1。控制“三高”。老年人患冠心病、高血壓等心腦血管疾病和糖尿病的比例較高，與阿爾茨海默病有關(guān)。因此，有必要盡可能控制心血管危險(xiǎn)因素。

2。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。王華麗主任強(qiáng)調(diào)，老年人要根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己力量的體育鍛煉方式。比如有些老年人關(guān)節(jié)好，可以選擇打太極拳。關(guān)節(jié)不好但判斷力強(qiáng)的老人可以選擇游泳。重要的是你需要經(jīng)常鍛煉，而不是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，這樣有助于預(yù)防疾病。

3。健康均衡的飲食。健康的飲食也是不可或缺的干預(yù)。糖、蛋白質(zhì)和脂肪是人類營(yíng)養(yǎng)的三大來源。沒有哪一個(gè)，營(yíng)養(yǎng)的攝入是不均衡的。國(guó)外研究強(qiáng)調(diào)多吃含有不飽和脂肪酸的食物，如植物油和一些堅(jiān)果，多吃蔬菜和水果。但是對(duì)于老年人來說，堅(jiān)果一定不能多吃，否則會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。吃太多堅(jiān)果可能會(huì)導(dǎo)致腸梗阻，所以一定要適量。

4。認(rèn)知訓(xùn)練。認(rèn)知訓(xùn)練在預(yù)防阿爾茨海默病中起著重要作用。王華麗說，人的大腦功能需要不斷訓(xùn)練，才能永葆青春。“所有證據(jù)都表明，受教育程度低、沒有大腦的老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。”許多老人忘記事情，經(jīng)常在工作中出錯(cuò)，所以他們的家人盡量不讓他們做家務(wù)等。雖然看起來是為了老年人，但實(shí)際上這樣的老年人大腦功能會(huì)迅速衰退。王華麗提出，認(rèn)知訓(xùn)練可以通過多種方式獲得。現(xiàn)在市面上有一些簡(jiǎn)單的棋盤游戲，非常適合老年人進(jìn)行認(rèn)知和記憶訓(xùn)練。

5。積極社交。最后，老年人應(yīng)該參加更多的社會(huì)活動(dòng)。“很多老年人出門都忙著自己走路。我們鼓勵(lì)他們問候他人。此外，他們還可以去老年大學(xué)、老年活動(dòng)中心和社區(qū)組織的一些活動(dòng)，為自己創(chuàng)造更多的社交機(jī)會(huì)。”王華麗說。

宗彝

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