聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。

如果你想擁有一個健康的身體，很多人想先運動，然后打針吃藥。最新文章指出，預防疾病最有力的武器不是打針、吃藥，而是一日三餐。合理飲食對健康的貢獻也不容忽視！

　　均衡膳食已經成為健康飲食的標志，藥補不如食補也是老百姓公認的說法。專家推出的三種健康飲食方，給出適合中國老百姓的建議。

　　高纖維、中脂肪、加鉀減鈉——DASH飲食來降壓DASH飲食即膳食方式防治高血壓的縮寫，是美國醫生專門為西方高血壓患者和前期患者制定的降壓食譜。這個食譜包括豐富的蔬菜水果、奶制品及一些食鹽替代品等，是一種高纖維、高鉀、高鈣、高鎂、低鹽、低鈉、中等脂肪的平衡膳食。

　　這個飲食方式比較合理，主要原則是加鉀減鈉。我國高血壓患者早餐可吃點雜豆粥，，配上不太酸的蔬果，再來一杯低脂牛奶、酸奶或豆漿。午餐可選擇粗糧主食，如雜糧饅頭、雜豆米飯等，用雞肉或者魚肉代替牛羊肉，再搭配顏色豐富的蔬菜，用涼拌、蒸、煮的做法進行烹調。陸雅坤建議，高血壓患者在吃鹽上一定要控制量，可多吃些辣的、酸的增加口味，減少食鹽攝入量。
責任編輯：Magina