聲明：所有內容信息均來源于網絡，僅供藥品專業人士閱讀，不作為用藥依據，如有藥品疑問，歡迎咨詢在線藥師。

每天放松一刻鐘。繁重的工作和生活會讓人感到壓力。& ldquo在壓力下，人的身體進入戰斗模式，血糖水平上升，隨時準備采取行動。& rdquo杜克大學醫學心理學主任理查德&米多；Servit表示，這會導致體內細胞產生胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，從而導致長期高血糖。因此，你必須學會放松自己，比如起床后做一會瑜伽或冥想，散步和聽輕音樂，起床前記得深呼吸3次。

每周少開一天車。一些車主想從生活中抽出時間來鍛煉身體。芬蘭的一項研究發現，每周運動超過4小時或每天運動35分鐘的人，即使不減肥，也能降低80%的糖尿病風險。

確保良好的睡眠。經常睡眠不足6小時的人患糖尿病的風險增加一倍。克萊爾&米多，耶魯大學副教授；押切說:如果你睡眠過少，你的神經系統會處于緊張狀態，這會影響調節血糖的激素。& rdquo因此，除了盡量不要熬夜，我們還應該注意睡前不要喝咖啡或茶，避免長時間看電視。

快速減掉一些脂肪。明顯超重的人體重會減輕5%，即使不運動，患糖尿病的幾率也會降低70%。也就是說，如果你體重80公斤，你至少需要減掉4公斤。

飯前喝一勺醋。亞利桑那州立大學的研究表明，患有二型糖尿病或胰島素抵抗的人在飯前喝大約2湯匙醋，然后他們的血糖水平顯著下降。研究負責人卡羅爾&米多；約翰斯頓博士說:醋酸能使一些淀粉消化酶失活，延緩碳水化合物的消化。& rdquo事實上，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。

少吃快餐和紅肉。明尼蘇達大學十八分校；30歲的志愿者被隨訪了15年。研究發現，每周吃快餐超過兩次的人，與每周平均吃快餐不到一次的人相比，體重增加了4.5公斤。哈佛醫學院布里格姆和婦女醫院對3700名女性進行的一項調查發現，那些每周至少吃5次紅肉的人患二型糖尿病病的風險比那些每周吃不到一次紅肉的人高29%。喜歡熏肉、熱狗和其他加工肉類的人風險更高。

香料是有效的。德國的一項研究發現，肉桂中的化學物質可以激活胰島素受體的酶，也有助于降低膽固醇和甘油三酯。

我身邊有同伴。根據發表在《糖尿病護理》雜志上的一份研究報告，獨居女性患糖尿病的風險增加了2.5倍。這可能與他們更容易有抽煙喝酒等不健康的生活習慣有關。

(如您認為轉載內容侵犯您的權益，請致電(028-68810668)聲明網站將在收到信息后24小時內刪除相關內容進行核實。)