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原標題:壞習慣十大借口:想有精神就喝咖啡。
健康不能容忍任何粗心大意。如果你欺騙自己，放縱自己片刻，你的健康只會越來越差。近日，美國各學科專家總結(jié)了“不良衛(wèi)生習慣十大最常見借口”，提醒大家不要心存僥幸。借口1:“我沒有吃早餐和午餐，所以晚餐可以多吃點。”這在你忙的時候很容易發(fā)生。很多人認為晚上“化妝”不會有效果，卻不知道會導致超重。研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人更容易有暴飲暴食、吃高熱量零食等不健康的習慣。美國紐約營養(yǎng)顧問克里·蓋恩斯博士說，不吃早餐會導致體內(nèi)營養(yǎng)缺乏，影響一天的新陳代謝。
借口:“我整天都很忙，不需要再鍛煉了。”美國運動生理學家Irve Rubenstein博士認為，即使你一整天都很忙，你仍然沒有得到足夠的鍛煉。開車上班，看孩子等。，得不到快步走和慢跑等運動帶來的健康益處。美國疾病控制和預防中心建議成年人每周至少進行150分鐘的中等強度運動，外加一定量的肌肉力量訓練。
借口3:“我工作精力充沛，所以不需要休假。”美國家庭與工作研究所的一項調(diào)查顯示，只有60%的員工會休帶薪假，每年休假超過13天的員工生病、患抑郁癥和睡眠問題的可能性更小。休假還可以降低冠心病等疾病的死亡風險。
