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分娩時陰道確實要保持寬松，陰道口會增大1-4 cm，然后恢復到原來的大小。恢復時間取決于寶寶的大小，產程的長短，產科醫生的保護和修復，產后恢復訓練的精進程度。PC肌肉訓練得越好，肌肉彈性和力量恢復得越好。如果你做過側切，縫合好了，陰道狀況會比以前好。生的越多，陰道就會越松，鍛煉的效果會越來越不明顯。你可能需要陰道修復或重建。因此，產科醫生一定要注意分娩時的防護，并對產婦進行產后康復訓練，以保證其未來的性生活。

首先，產后陰道松弛是否與分娩方式有關？

陰道松弛是指骨盆肌肉的張力降低，導致陰道周圍肌肉松弛，陰道變寬。產后陰道松弛的原因有很多。胎兒過大(頭部過大)，自然分娩時造成產傷。中期引產致陰道損傷；幾次交貨；產后缺乏鍛煉；產褥期后盲目減肥、不注意營養或過度勞累導致骨盆肌肉恢復不良等。

對于自然分娩的媽媽來說，由于胎兒是通過陰道分娩的，出生的嬰兒平均頭部直徑約為10厘米，即分娩時陰道應擴張至10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。被出生的孩子擠壓后，陰道明顯擴張，肌肉和處女膜印痕完全破壞，彈性明顯降低。但是，雖然從陰道分娩胎兒的母親的陰道發生了變化，但會有不同程度的陰道松弛。但并不意味著順產就是陰道松弛的罪魁禍首，因為在媽媽臨產時，盆腔的肌肉和韌帶會得到充分的伸展，從而為寶寶的出生做好準備。因此，即使是做過剖宮產的媽媽，陰道也會松弛。

二。分娩后女性生殖器的變化包括:。

1。陰道內的肌肉發生變化；

2。會陰撕裂或側切，造成不同程度的損傷；

3。陰道口變寬；

4。骨盆韌帶增寬，子宮比以前略大。

三、產后陰道松弛會影響性生活嗎？

由于分娩后陰道會有不同程度的變化，性生活時的摩擦會減弱，原有的陰道對陰莖& ldquo抓緊& rdquo能力下降影響夫妻雙方的性快感，對性生活質量有一定影響。

然而，影響性生活的原因有很多。除了生理上的原因，夫妻雙方的心理調節都很重要。丈夫應該體諒和包容妻子。只要注意產后恢復鍛煉，一般產后3個月后，產后媽媽的陰道就能恢復到以前的水平。

四。產后陰道松弛能恢復嗎？

陰道本身具有一定的修復功能，產后擴張可在產后3個月內恢復。但是畢竟陰道內的肌肉是被擠壓撕裂而受損的，所以恢復陰道的彈性需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道的緊致。

1。憋尿:排尿過程中，有意識地憋尿幾秒鐘，停止排尿，稍作停頓后繼續排尿。這樣，經過一段時間的鍛煉，陰道周圍肌肉的張力可以得到改善。

2。提肛運動:扶著凳子，感覺舒服的時候做提肛運動。反復練習，可以很好的鍛煉骨盆肌肉。

3。收縮練習:仰臥，放松身體，將手指輕輕插入陰道，然后收縮并夾緊陰道3秒鐘，然后放松并重復幾次。時間可以逐漸加長。

4。其他運動:走路時，有意識地收緊腳和會陰內的肌肉，然后放松，重復練習。

經過這些日常鍛煉，可以大大改善骨盆肌肉和陰道周圍肌肉的張力，恢復陰道的彈性，有助于性生活。除了恢復性運動，產后媽媽還應保證攝入必要的營養，以保證肌肉的恢復。

五、縮陰運動:

1。水平運動。

仰臥在床沿上，臀部放在床沿上，雙腿伸直空。不要接觸地面。雙手抓住床沿，防止床沿滑落。折疊雙腿，慢慢抬起，靠近身體，伸直膝蓋。當雙腿舉過身體時，雙手握住雙腿，使其向腹部傾斜，膝蓋保持伸直。然后，慢慢放下，雙腿回到原來的位置。每天重復六次。

2。站立練習。

【/h/】雙腿分開站立，收縮兩側臀部肌肉，使其保持在一起，從而形成雙腿并攏，膝蓋向外翻，然后收縮括約肌使陰道向上移動。像憋尿這樣的動作。耐心鍛煉，可以學會區分陰道和肛門括約肌松弛，改善陰道松弛。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就能看到療效。