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說到補腎，我們通常只關注男性。但如果女性腎虛，會引起精神疲勞、臉色暗黃、失眠多夢、脫發掉發等諸多癥狀。此外，女性腎虛也會導致女性過早衰老。愛美。com教你如何補腎。
四個壞習慣對女性腎臟傷害最大。
①不良飲食。
吃海鮮、喝啤酒、大量吃高蛋白飲食會產生過多的尿酸、尿素氮等代謝廢物，增加腎臟排泄負擔。
此外，如果飲食過咸，會導致血壓升高，腎臟內的正常血流得不到維持，從而誘發腎病。
如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加，容易導致腎結石和腎積水。因此，我們必須清淡飲食，多喝水。
感冒，怕冷。
很多人一年四季都喜歡露腰，但是卻一點都不注意讓腰保暖。有些人試圖在夏天喝冷飲，這會讓他們的腎臟著涼。太冷環境的刺激會影響腎臟的血液循環。如果循環不好，就會容易擴張，有些血管容易破裂，導致尿液中有血液。
腎小球內部的血液供應會出現問題，腎小球會收縮或鈣化，蛋白質不會代謝，常被稱為腎炎伴蛋白尿和血尿。
③長期熬夜。
從中醫角度來說，熬夜會損傷神經，所以一些網蟲或者電腦家庭喜歡長時間熬夜，工作壓力大，喝濃茶和咖啡，容易讓自己的腎臟出問題。
因此，我們必須注意休息。如果出現眼睛和面部浮腫、疲勞、長期貧血、腰痛等癥狀。，盡快就醫檢查。
④尿頻。
【/h/】尿液在膀胱內停留時間長，會滋生細菌，細菌經輸尿管逆行至腎臟，導致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染一旦反復發生，可引起慢性感染，難以治愈。
女性腎虛有三種常見類型
腎陰不足
癥狀:口干、口瘡、大便不暢、小便黃等。
【/h/】原因:白領女性生活不規律，熬夜，導致體內陽氣無法滋養，影響腎陰、腎陽平衡，進而導致腎陰虛。中醫認為，香煙是燥熱的物質，如果吸煙無節制，會造成體內陰不足，容易耗盡腎陰，造成腎陰虧虛。
另外，女性普遍多愁善感，生活變化大、更年期脾氣不好等心理因素也可能導致腎陰虛。
【/h/】補益攻略:腎陰不足的女性適合吃涼、潤、養陰的食物，如新鮮果蔬等富含纖維素和維生素的東西，避免吃辛辣、煎炸、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
腎陽虛
表現:無精打采，疲勞，怕冷。
【/h/】原因:現在很多女性都在吃減肥藥，但是一旦長期服用一些會引起腹瀉的藥物，就會使女性體內陽氣不足，進而脾胃虛弱，導致腎陽虛。性生活過多的女性，也會因為體內的陽氣消耗過多而患上腎陽虛。
此外，濫用或過度依賴鎮痛藥不僅導致腎虛，還可能造成腎功能損害。
滋補攻略:適合吃性質穩定、熱量高、營養豐富的食物，避免各種冷飲和生水果。
腎氣不足
表現:月經不調、力度不足、膚色差異、重感冒閉經、宮寒等癥狀。
病因:過度勞累、躺得太久、運動少是腎氣不足的主要原因。
【/h/】滋補攻略:陰虛腎氣不足的女性要吃些補益、甘甜、溫補、營養、易消化的食物，避免吃斷了又耗氣、忽冷忽熱、辛辣油膩的食物。山藥和扇貝都是補腎的食物，適合各種體質腎虛的人食用。
冬季補腎的最佳時間
水對應腎臟。如果出現腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易受風冷、無故大量脫發等癥狀，就要養腎。
腎臟最強時間:5~7點；腎臟最弱時間:23~1。補腎關鍵詞:藏語
睡前用熱水局部浸泡手腳，不僅可以促進四肢循環，還有助于睡眠。冬季補腎的最佳時間
水對應腎臟。如果出現腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易受風冷、無故大量脫發等癥狀，就要養腎。
腎臟最強時間:5~7點；腎臟最弱時間:23~1。補腎關鍵詞:藏語
睡前用熱水局部浸泡手腳，不僅可以促進四肢循環，還有助于睡眠。
女人多吃栗子。
推薦飲食療法-栗子燜雞翅
食材:雞翅3個、板栗100克、雞蛋1個、料酒、醬油、糖、啤酒、面粉、淀粉、洋蔥、大蒜、姜末。做法:。
1。在碗里準備啤酒、醬油和糖，混合均勻。栗子去皮備用，雞翅根部畫幾條線，根據口味倒入調料1，然后放蔥花、大蒜、姜末腌制2小時入味；
2。將雞蛋打碎成蛋液，將面粉和淀粉按照1: 1的比例倒入蛋液中，然后酌情加水。基本上，用筷子攪面條液時，液體可以小心翼翼地從筷子頭流下來。總之，不要太瘦；用液體將雞翅包裹在2中；
3。在油鍋里加熱，煎雞翅；雞翅全部炒熟后，瀝干油備用；
4。鍋中放少許油，下姜片、蔥、蒜翻炒；加入雞翅，翻炒幾下，然后倒入醬油上色，再倒入啤酒。水面不到雞翅的一半就夠了。然后根據口味加入一些鹽和糖；
5。將去皮的栗子倒入1中煨約15分鐘至20分鐘，使雞翅面糊吸收湯汁；把湯收起來，拿出來。
功效:此菜補腎健脾，強筋活血。
