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如何保護你的喉嚨？
1。如果你想清嗓子，先喝水。
有些人喜歡清嗓子，就像拍打聲帶一樣。時間長了會造成傷害，讓他們的聲音嘶啞。如果你想清嗓子，你可以喝一口水來緩解你的欲望。經常清嗓子的人應該檢查咽炎、胃食管反流和鼻竇炎。
2。讓你的喉嚨小睡一會兒
讓喉嚨每天小睡幾下，也就是休息幾下，尤其是長時間使用喉嚨的時候。比如老師最好不要在課間發言。平時話多的人，午飯后要保持半小時安靜，不要和同事沒完沒了地說話。
3。月經期間不要唱k歌。
【/h/】月經期間注意保護聲音，不要長時間講話，避免聲嘶力竭，停止唱歌。月經帶及鼻、喉、氣管粘膜也充血水腫。如果因為唱歌或用聲不當導致喉部肌肉緊張，其表面的聲帶肌肉和粘膜會因突然撞擊而出血。
4。接受咽喉炎的治療。
咽干的罪魁禍首很可能是咽喉炎。很多咽喉炎患者經常干咳，人喉嚨過度咳嗽很容易不出聲。其實很多咽喉炎患者并不這么認為，他們覺得這種病會逐漸好起來，也不是什么大病，所以不需要擔心。但是隨著時間的推移，嗓子疼，發不出聲音的時候，我會后悔的。所以咽喉炎不能耽誤，趕緊治。
5。多吃潤喉的食物。
如果你的嗓子不好，不妨通過飲食來調理。你通常可以多喝茶來潤喉。最好用胖大海、桔梗、羅漢果等中草藥泡水，可以很好的保護嗓子！此外，還可以多吃一些清淡潤喉的食物，如苦瓜、梨、蘋果、百合等。你也可以用這些食物做湯，有很好的滋補作用。當你喝美味的湯時，你的喉嚨不會痛。
6。說話要慢，說話時要經常停頓吸氣，一個字不要拉長太長。
7。說話語氣不要太低或太高，每句話的重音不要加前綴。
8。盡量用腹部(即丹田)輕松說話，不要用胸部或收緊頸部肌肉。
9。不要吸煙、喝酒或吃辛辣的油炸食物，如濃茶、咖啡、胡椒、巧克力和冷飲。
[/h/感冒時，你應該盡量少說話。這個時候要多喝溫水，保養好聲帶。
保護喉嚨的茶
1。菊花茶
十朵菊花放入保溫杯中密封。微寒后即可飲用。如果你喜歡喝冷飲，可以燒開水5分鐘，加入冰塊。可以加入適量的蜂蜜。清肝明目。
2。菊花茶
將20朵混合泳和10朵菊花放入保溫杯中，倒入熱水中。
3。印青茶
胖大海5g，蟬3g，石斛15g。水煎服，不喝茶。具有滋陰潤喉、利咽利咽的作用，適用于慢性咽炎、聲音嘶啞的患者。
4。橄欖茶
取兩個橄欖和1克綠茶。將橄欖切成兩半，與綠茶一起放入杯中，倒入沸水中，蓋上蓋子悶5分鐘。適用于慢性咽炎、咽部異物感患者。
5、胖大海+蜂蜜。
打破彭海，把它放在保溫杯里。開水后即可飲用。具有潤喉、消炎、通便的作用。
