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便秘是每個人都有的現象。便秘不是特別嚴重的問題，但是會特別痛苦。它不僅會影響生活，還會影響健康。其實只要注意日常飲食，就能解決便秘，所以便秘最怕的水果有9種。
1.葡萄
由于葡萄的特性，葡萄作為天然瀉藥，有助于心血管系統和降低膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸，對人體的正常功能非常重要。此外，葡萄幾乎不含熱量。它有助于保持動脈和心臟的良好狀態，提高人體的認知功能。
2.草莓
草莓富含膳食纖維，是橙子的兩倍。它在幫助消化、平滑大便和降低膽固醇方面非常有效。同時，草莓的維生素C含量很高，也能美白肌膚。
3.柑橘
橙子是預防結腸癌和心血管疾病食物殘渣的理想選擇。除了是一種強大的抗氧化劑之外，因為它含有維生素C，還可以增強免疫系統，充當止痛藥和瀉藥。橙子為人體提供大量纖維，改善腸道運輸，減少便秘。此外，由于含有檸檬酸，具有凈化功能，促進食物消化，刺激胰腺和肝臟的健康。
4.西瓜
西瓜富含鉀、鎂、鋅、鐵、磷等礦物質。此外，西瓜是我們日常飲食中不可忽視的水果。由于具有利尿作用，是預防液體潴留的理想選擇。此外，還能改善腎功能，有輕度通便作用。它的種子有助于驅除腸道寄生蟲。
5.蘋果
蘋果含有大量的纖維素，可以軟化、干燥和硬化糞便。高含量的有機酸還能促進腸道蠕動，加快排便速度。此外，果膠還能防止腸道蠕動異常，改善輕度腹瀉，治愈便秘和腹瀉。
6.皮爾斯
梨水分和纖維含量高，是很好的排便調節劑。具有抗氧化特性，促進高膽固醇血癥的消除，有助于消化系統的治療。它還含有維生素B、C和E以及礦物質(鐵、鈣和鉀)。
7.番石榴
番石榴具有防腐和抗寄生蟲的特性。因此，可以清除體內的細菌、真菌和其他感染。因此，食用番石榴及其種子是正常排便的有效方法。為了充分利用這種水果，建議每天都吃。
8.香蕉
香蕉富含膳食纖維。每天吃一兩個香蕉有緩解大便干燥的效果。
9.火龍果
火龍果富含纖維、果膠、維生素A、C、B1、B2等營養成分。它可以保持水分，增加糞便的含水量。同時，它有很好的保濕效果，但你應該注意吃。火龍果后要多喝水，否則會影響便秘的治療效果。
以上是便秘最怕的9種水果介紹。這9種水果對便秘有一定的效果，但并不是所有的水果都適合你，不能隨便吃。吃太多有副作用。即使有便秘，也要適當吃。此外，多喝水有助于排便。
