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如何才能有效滋養(yǎng)和保護(hù)肝臟？中醫(yī)專家指出，少量飲酒有利于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀和肝陽上亢。如果喝多了，因?yàn)楦闻K中酒精代謝的能量有限，喝多了會(huì)傷肝，尤其是肝臟受損或者脂肪肝的人。這是因?yàn)榫凭饕筛闻K分解。如果你大量飲酒，對(duì)肝臟的損害將是巨大的。讓我們來看看保護(hù)肝臟的六大秘方。

多喝水可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多喝水還能促進(jìn)腺體的分泌，尤其是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利于消化吸收和廢物清除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

護(hù)肝秘方2:中藥護(hù)肝。

中醫(yī)認(rèn)為肝不能補(bǔ)，補(bǔ)了會(huì)上火，脾腎可以養(yǎng)肝。脾虛者，服任申健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)煮粥。腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞和天麻燉雞。對(duì)于肝火重的人，丹梔逍遙丸和菊花茶可以護(hù)肝。

護(hù)肝秘方:喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒前吃東西是喝酒的秘方。少喝酒自然危害更小。如果你必須喝酒，并且想采取一些預(yù)防措施，你應(yīng)該吃盡可能多的食物來緩沖你的胃。吃了食物后，可以在胃粘膜和腸粘膜上形成一層保護(hù)膜，不僅可以保護(hù)你的胃和腸，還可以防止一些酒精進(jìn)入你的血液，減少你的醉酒。

護(hù)肝秘方:愉悅心情

想要肝臟強(qiáng)壯，首先要學(xué)會(huì)控制憤怒。即使生氣，也不要超過3分鐘。你要努力做到心平氣和，樂觀開朗，無憂無慮，這樣你的肝火才能熄滅，肝氣才能正常順暢地生長(zhǎng)。違反這個(gè)自然規(guī)律，傷肝氣。因此，保持愉悅的心情可以保護(hù)肝臟。

護(hù)肝秘方:注意飲食平衡

飲食要均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)要保持五味不偏不倚，盡量少吃辛辣食物。合理的飲食和均衡的營(yíng)養(yǎng)也有利于保護(hù)肝臟，避免過量飲酒造成肝臟損傷。

護(hù)肝秘方:保持適度運(yùn)動(dòng)

保護(hù)肝臟的最后一個(gè)秘訣是加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防脂肪肝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患有脂肪肝的人要堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢走、快走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗體熱，控制體重增加。